怀孕之后能做的运动很少，真的很让那学爱运动的妈妈们郁闷极了，尤其在夏季，天气炎热，渴望游泳，孕妈妈可以游泳吗？有科学依据吗？
　　很多孕妈妈在孕前都非常喜欢游泳，但是怀孕以后，怕游泳会伤害到宝宝，引起一系列的问题，所以就放弃或者忍住不去游泳了。其实孕妈妈们适当的游泳，还有助于安胎哦！

　　说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。
　　无论是否会游泳，最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。

　　在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
　　此外，健身单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车，而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手，腿部不是向下蹬，而是与上身呈90度水平蹬车，从而有效地支撑住了孕妇的体重，把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。

（编辑：暖羊羊）