冬季儿童活动指南

http://www.3328.tv 2018/5/5 1 阅读数:97853

  1.坚持运动

  宝宝不需要参加太剧烈的运动,散步、跳绳都可以,最重要的是要坚持到底,不能半途而废,锻炼两天就不去了。

  2.选择合适的运动

  宝宝要参加适合自己的体育运动,“量体裁衣”是十分重要的。

  3.要循序渐进

  宝宝体育活动的计划应该是循序渐进的,不能一开始就是高强度高难度的运动,也不能一开始就持续很长时间。宝宝在体育锻炼时,要从最简单最基础的项目进行,比如散步、跳绳等。

  4.运动后护理

  家长要注意宝宝在运动后的护理。一般在宝宝的体育活动结束后,需要等待半小时再吃东西。运动后如果宝宝出了很多汗,可以稍微喝点水,但不要一口气喝太多,而且也不要喝碱性饮料。在体育运动结束之后,家长要立刻为宝宝擦干净身上出的汗,防止受风后感染风寒。

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