九个月的宝宝,开始面临断奶的挑战,饮食一定要精细,营养搭配。小编为各位宝妈们推荐几种适合九个月宝宝的辅食。
菠菜三文鱼粥
食谱原料
嫩菠菜叶,三文鱼,白米粥。
制作方法
1.嫩菠菜叶洗净焯水剁碎待用;
2.三文鱼蒸熟后碾碎;
3.将菠菜叶碎跟三文鱼碎跟白米粥混在一起即可。
适用人群
9个月以上宝宝
健康提示
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。
杏仁苹果豆腐羹
食谱原料
主料:豆腐(北)100克、苹果70克、 香菇(鲜)30克
辅料:杏仁30克
调料:香油5克
制作方法
1. 将豆腐切小块置水中泡一下捞起;冬菇搅成茸和豆腐煮滚,勾芡成豆腐羹。
2. 杏仁去衣,苹果切粒,同搅成茸。
3. 待豆腐羹冷却,加杏仁、苹果糊拌匀即成。
适用人群
6个月以上宝宝
健康提示
常吃豆腐可增加免疫力,促进机体代谢,保护肝脏,儿童食用有利于生长发育。
鸡汤煮菠菜虾仁
食谱原料
菠菜一小团,鸡汤适量,煮熟的虾仁少许
制作方法
1、菠菜叶焯熟后过冷水并剁碎,将虾仁切碎待用;
2、鸡汤倒入小煮锅,加入菠菜和虾,煮开以后,用水淀粉勾一下芡,出锅即可。
适用人群
9个月以上宝宝
健康提示
1.菠菜焯水以后过冷水,可以去掉些涩味
2.我给大人做菜,几乎都不勾芡,但是给豆豆做的东西,有时候会勾芡一下,这样吃起来会比较顺滑,宝宝容易吞咽。
(编辑:阿狸)