孕妇在整个怀孕期间需要40克的钙，胎儿骨骼的形成所需要的钙是来自于母体的，目前市面上评价不错的孕妇钙有：钙尔奇、乐力、汤臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

   孕妇补钙注意事项

   1.食补是最好的，不要挑食。

   2.不要空腹吃钙片，空腹吃会降低补钙效果。

   3.钙片不要与多维片一起吃，多维片中一般含有其他无机盐，补钙时其他铁锌元素的吸收会在一定程度上被抑制。

   4.孕妇补钙宜少量多次。

   5.补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。

   6.补钙同时适量补充维生素D。

   7.如果服用钙片时也在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量，要把钙摄入量控制在合理范围内。

   孕妇补钙食谱

   奶酪蛋汤

   原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

   制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

   补钙奥秘：

   西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

   骨汤烩酿豆腐

   原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

   制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

   补钙奥秘：

   本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。

（编辑：七宝）