叮咛1：注意放松，任何姿势都可以

　　生产是一件很自然的事情，就像吃饭一样，每个人吃饭的习惯也会不同，同样的，生产的状况也因人而异，而分娩姿势理所当然每个人都可以不一样。但是目前因为医院所提供的生产环境，多以仰卧生产为主，使得许多妈咪并不了解，其实，生产的每一刻都是可以随时改变姿势的。

　　分娩时到底要用哪一个姿势呢？生产时，医师会在旁协助、提供建议，但是哪一个姿势可以较为舒缓生产时的疼痛感，只有产妇自己最清楚，除非有特殊合并症，需限制其分娩姿势，否则都会尊重产妇的感受。但是医生提醒妈味，无论采取哪一种分娩姿势，其用力的方式都是一样的，并不会因为姿势改变而有所不同。

　　仰卧式：产妇平躺在床上，两腿张开抬高，目前多采此种分娩姿势。

　　侧躺式：侧向躺着，蜷缩背部，助产士可以帮助把产妇的一只脚抬起。

　　前倾跪式：产妇将手放在床上或者支撑物上，两腿分开。

　　站立式：产妇直立站着，可有人搀扶或手抓握栏杆等。

　　叮咛2：这些情况需要卧床

　　当一些产妇在正式临产前出现胎膜早破，必须立即住院，卧床休息，如胎头高浮或臀位、横位，应抬高床尾，以防脐带脱垂；要严密观察羊水性状及胎心情况，防止胎儿窘迫的发生；羊膜破裂重要的是预防感染，破膜超过12小时后，应该酌情给予抗生素预防感染，还应该注意外阴清洁卫生。此外，还有一些病理妊娠情况也需卧床，如不明原因多量阴道流血、前置胎盘出血等。

　　叮咛3：避免哭闹、配合医生检查

　　面对撕心裂肺的疼痛，很多产妇都忍不住会哭闹，其实哭闹并不能减轻疼痛，相反还会大量损失体力，影响分娩的顺利进行。而且，如果身体紧张、腹部用力的话，只会使得子宫颈附近的神经更紧张，承受压力更大，疼痛则有增无减。

　　叮咛4：阵痛间歇吃些高热量易消化的食物

　　分娩过程中的子宫收缩间歇期，应该适量进食，吃哪些食物可以助产呢？

　　甜甜的高热量：

　　巧克力、蛋糕、孕妇奶粉等高热量食物都能提供充足的能量补充。

　　易消化的能量：

　　粥、米汤、小馒头、面包片等易消化吸收的食物，由于吃起来还比较方便，如果有食欲的话，在阵痛的间隙也可以适量地吃一点。

　　可以喝的能量：

　　红牛等氨基酸饮料及参汤之类的食物，有一定提神助力的作用，一般在20分钟后到半小时左右显现效果。

　　吃东西选时机：

　　第一产程：子宫收缩强度相对弱一些、时间短，可以正常进食；当宫缩间隔变得很短，并且宫缩强度明显加强，甚至难以忍受时，尽可能争取在两次阵痛的空隙进食。

　　第二产程：可以在阵痛的间隙一口两口地少量进食，但是在助产士或医生操作的时候不宜进食。

　　第三产程：一般不超过30分钟，不能进食。

　　叮咛5：不要忘记排尿以免影响宫缩

　　产妇千万不要忘记排尿以免影响宫缩，那是因为从解剖上来看泌尿器官与生殖器官关系十分密切。

　　膀胱的充盈与否可直接影响胎头下降和产程进展

　　临产的产妇有时因宫缩疼痛而忽略了排尿的问题，多数产妇还是因为不习惯在床上排尿，或者因胎头的压迫而排不出尿使膀胱充盈明显，结果反又造成因膀胱过度充盈使胎头不能下降，反复的子宫收缩胎头压迫膀胱，久而久之可发生血尿，甚至膀胱阴道瘘。

　　对夜间临产的产妇来说，更要注意排尿

　　因为夜间更容易忽略。膀胱充盈明显在床上不能排尿的产妇，可在医护人员的协同下，只要未破水，可下地如厕。仍不能排尿，也可先试试冲洗外阴的同时，手轻压耻骨联合上方膀胱区，试试能否排尿，如果仍未成功，只有在严格的无菌操作下，由护士放置导尿管来排尿。临产时排不出尿的产妇，产后常容易有尿潴留的情况发生。

　　叮咛6：配合医生憋气、用力、呼吸

　　其实，正确的呼吸会在分娩中帮助你放松身体、缓解疼痛。每一种活动都有其最佳的呼吸规律，对分娩来说更是如此。

　　你必须做的4件事：

　　1.在两次宫缩之间自然地呼吸，就像你睡着时的呼吸一样。

　　2.开始宫缩时，慢慢地深吸一口气，让气从鼻子吸进去，然后慢慢地以一种长而稳的方式从嘴巴呼出来。在呼气的时候要放松脸部肌肉，放松四肢，同时想象紧张焦虑离你而去，像大大松了一口气那样来做这个呼气的动作。

　　3.到了收缩最剧烈的时候，提醒自己继续放松，舒服地呼吸。

　　4.如果你觉得自己的呼吸还是太快，休息1分钟，然后深呼吸，再接着吐一口长而久的气，就好像要哈气一样。每隔一会儿就做一次这个动作，以提醒自己要慢下来。

　　住院必备哦

　　1.要准备住院必备的物品：如洗漱用具、内裤和换洗的衣物、拖鞋，多带一些大卷的卫生纸。

　　2.带好相关证件。如身份证、保健手册等及住院押金。

　　3.由于生产后即办出生证明，不妨事先给孩子起好名字。

　　4.分娩过程可能需要很长的对间，可以带些磁带、录音设备。如果你想录下孩子的出生过程，可以带上照相机或摄像机。

（编辑：爱动脑）