在孕早期，妈妈们最常出现的问题就是恶心、呕吐、厌食等等，严重的厌食情况会引起母体各种营养的缺乏而影响胎儿的健康发育。

为了防止早孕期间的生理反应引起营养不良，这时候就要注意合理安排孕妇的饮食，以帮助促进孕妇的食欲。

怀孕期间母亲需要补充脂肪，而这个脂肪是用来为妊娠晚期、分娩时需要储备的能量。在妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，当生产时需要消耗很多的能量时，前期所积蓄的脂肪就成了产妇的能量。但在前期，怀孕早期的厌食反应就是厌油腻，多数早孕妇女在这期间吃不下含油高的肉类，总愿意吃一些清淡的食物，这样长期下去就会导致母体摄取的脂肪量少，造成的营养不良等问题，直接影响到胎儿的发育情况。>>>孕早期没胃口怎么办

孕妇在怀孕期间如果缺少脂肪，会直接影响到母体的免疫功能下降，出现食欲不振、体重不增、皮肤干燥、情绪不安等这一系列问题，因免疫功能的低下，还容易患流感等多种传染病。

由此可见，脂防对于孕妇的重要性。它不仅起着保护胎儿保护母体的作用，还可以帮助胚胎发育提供一个稳定的环境，帮助固定内脏器官的位置，使子宫平衡在分腔的中央位置。所以孕妇在出现厌油腻等症状时，确保孕妇还可以通过食用其他食品来获取脂肪的供给。

其中核桃和芝麻是补充脂肪的首选的食品，因为核桃中含有不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素，而芝麻也含有脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养元素。其中一公斤的核桃仁相当于鸡蛋与牛奶的营养，而且核桃还具有补气养血等功效。孕妇可以选择每天吃2-3个核桃，顺便将芝麻捣碎，放入少量白糖，每日用白开水冲服两杯喝下即可。这两种食品都有利于胎儿的脑发育，对母体的皮肤以及胎儿的皮肤都有所帮助，并且还可以增强母体的免疫力。

（编辑：七宝）