按摩可缓解疲劳感、让我们的身心得到很好的缓解,对于孕妇来说,能做按摩吗?孕妇如何做按摩?
孕妇能做按摩吗
孕期“伴侣按摩”能改善孕妇的情绪及睡眠,同时还能减少焦虑和背痛,对伴侣双方和胎儿都能提供巨大好处。定期接受按摩的孕妇尿液中应激激素较低,早产率较低,分娩问题较少,产后婴儿并发症率较低。>>>宝宝各部位的按摩手法
孕妇如何做按摩
1.按摩坐姿:孕妇最好跨越椅子坐,椅子前有一张桌子,桌面叠一或两个枕头,在按摩时孕妇可休息头部。
2.按摩期:注意不要在孕初期三个月内按摩,因可能会增加流产。孕中期按摩效果最好。
3.按摩频率:孕中期三个月内按摩每周一次,孕晚期三个月内按摩每周两次或以上。
4.按摩时间:怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩,共五周。
5.按摩方法:双手搓热按摩油,最好加入数滴放松精油(如薰衣草);按摩从背部腰围下开始,沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩,至少持续数分钟,直到背部肌肉开始温暖和放松。从来不会直接按摩脊椎,以及从未按摩过的人开始时最好请专业按摩师指导。
(编辑:七宝)