秋天是个适合养生的季节，对于孕妈妈来说，在秋季合理的进补，不仅有利于胎儿的生长发育同时对妈妈产后恢复也打下了良好基础，秋天养胎怎么补好呢？

养生不等同于时补，不可盲目进补

孕妇秋季补身选取温和、清淡的食物为宜，如燕窝、茯苓、党参、沙参、莲藕、麦冬、银耳等，而如狗肉、羊肉这些大补的食物则不易多吃，会引起上火及胎儿热气。

鸡蛋枣汤

做法如下：鸡蛋2个、红糖适量、红枣10个。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

秋季养胎营养要均衡

孕期需要的营养成分比平常要多出许多，如果孕妇再出现挑食、拒食等行为，将严重地危害到胎儿的生长，所以，孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，食物之间的搭配比例要适宜。做到热量（主要由淀粉类食品供给）、脂肪、蛋白质、维生素、以及微量元素均衡。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。

准妈妈们要避免追求贴秋膘而过量食用油腻食物和肉类，要合理安排自己的饮食，多喝水、食用新鲜蔬果，远离上火。

（编辑：七宝）