为了让胎儿健康的成长发育，妈妈在怀孕期间除了要吃的营养外，还要合理的搭配这些营养，特别是含有微量元素的菜肴。

补铁的首选菜肴

菠菜猪肝汤：菠菜200克，猪肝100克；含铁10.4毫克，核黄素2.37毫克，维生素C81毫克。

炒腰花：猪腰150克，含铁21.9毫克。

鱼香猪肝片：猪肝150克，含铁32.5毫克，含核黄素2.6毫克。

韭菜炒猪肝：猪肝100克，韭菜200克，含铁24毫克，核黄素2.23毫克。

钙含量丰富的菜肴

鱼头炖豆腐：鲢鱼头1000克，豆腐400克，含钙280.1毫克。

韭菜炒虾皮：韭菜300克，虾皮20克；含蛋白质13.3克，脂肪51.6克，热量558.1千卡，含钙3278.7毫克。

维生素A和胡萝卜素含量丰富的菜肴

酱鸭肝：鸭肝200克，含维生素A17800国际单位。

白菜炒猪肝：白菜150克，猪肝200克；含维生素A8700国际单位。

炒虾仁：海虾仁400克，鸭蛋30克，黄瓜50克；含维生素A32907国际单位。

胡萝卜炒肉丝：胡萝卜150克，猪肉100克；含胡萝卜素5947微克，维生素A11400国际单位。

妈妈在怀孕前三个月要多补充叶酸，同时还要预防妊娠性贫血，这些都是可以通过饮食来补充的。

（编辑：七宝）