美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型，而且澳大利亚的一份研究报告表明，产后抑郁症的症状，可能只是缺乏睡眠的迹象。产后有个好睡眠非常重要，怎样才能有个好失眠呢？

安静入睡

有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书……

睡前小食

如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。

睡前莫锻炼

体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。

宝宝白天睡眠是为了脑部的发育，有的妈妈会跟宝宝一起睡，就导致晚上睡不着，所以建议妈妈白天不要跟宝宝一起睡，如果实在是疲劳了，休息半个小时左右就可以了。

（编辑：七宝）