经历了怀胎十月的辛劳，宝宝终于出生，但是这并不代表妈妈们任务完成了，特别是母乳喂养的妈妈，需要多方面补充营养才能更好的养育宝宝，哺乳期的妈妈需要补多少钙呢？
哺乳期妈妈需要补多少钙
月子期间，特别是母乳喂养的新妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，这样就能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。母乳喂养的新妈妈在坐月子时体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。
因此，在月经未复潮前，新妈妈的骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起新妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的月子病；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
小编建议，新妈妈在坐月子时，每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。此外，新妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高食欲。月子里的新妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品。
一般来讲，吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，新妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
哺乳期妈妈需要补多少钙，妈妈们了解了吗？虽然食补比较好，但是食物中的钙量不好确定，所以妈妈们可在医生的知道下补充钙剂。
（编辑：七宝）
标签：哺乳期妈妈需要补多少钙
闂傚倷绶氬ḿ褍螞濞嗘挸绀夋俊銈呭暟缁€濠傤熆鐠鸿櫣鐏遍柛妤佺缁绘盯宕卞Δ鍛椽缂備焦鍞荤紞渚€寮婚敓鐘茬妞ゆ劑鍊栧Σ鈧梻渚€鈧偛鑻晶顖炴煕閵娿劍纭鹃柨鏇樺灪鐎靛ジ寮堕幋鐑嗘闂備焦鎮堕崕缁樹繆閸ヮ剚鍎楅悘鐐电叓瑜版帗鍋戦柛娑卞灣琚ｉ梻渚€娼уΛ妤呭疮椤栫偛绠柛娑卞幐閸亪鏌涢垾宕囩濞存粓绠栭弻娑樷槈閸楃偞鐏嶉梺鐟板槻瀹曨剟婀佸┑鐘诧工閻楀繒妲愰悧鍫涗簻妞ゆ劑鍨洪崰姗€鏌熼鐣屾噰闁诡垰鍊垮畷顐﹀Ψ瑜滃Σ宄扳攽閻愭潙鐏﹂柟绋挎啞椤ㄣ儳绮欑捄銊︽闂佸搫娲ㄩ崰搴ｆ閻愯櫣鍙撻柛銉ｅ妽鐏忋劑鏌￠埀顒勬嚃閳哄啰锛滈梺鍝勫€介褔宕濋妶鍥╃＝鐎广儱鎷嬪Ο鈧悗娈垮櫘閸ｏ綁骞冮埡鍛闁圭儤鍨圭粙鎴︽⒒娓氣偓濞佳兾涘Δ鍛９缂佸娉曢弳锕傛煛閸モ晛鏋庣紒鍓佸仱閻擃偊宕堕妸锕€鐨戦梺琛″亾闁兼祴鏅濈壕濂告煛閸屾繍鍤欓柛鏂诲€楃槐鎾愁吋閸滀焦楔缂備緡鍠掗弲娑㈠煝鎼淬倗鐤€闁挎繂鎳忛蹇涙⒒娴ｅ憡鎯堥柛濠勄圭叅闁挎繂顦伴崵鍫ユ煙鏉堥箖妾柍閿嬫閺屾盯顢曢鍌氬煂闂佺粯顨嗗畝鎼佸蓟閺囥垹骞㈤柡鍥╁枔閵堟澘顪冮妶搴′簻婵炲樊鍙冮獮鍐ㄢ枎閹炬潙浠梺鍝勵槼濞夋洘瀵奸崼銉︹拺闁告繂瀚禍鐐烘煕濡寧顏犻柟骞垮灩椤繄鎹勯搹璇″敹濠电偠鎻徊鍧楀蓟婢舵劕鍌ㄦい鎺戝€荤壕濂告煛閸屾侗鍎ラ柛搴㈢矌缁辨帗娼忛妸褏鐣虹紓浣割儏椤︻垶顢樻總绋挎そ濞达絽鎲￠蹇涙⒒娴ｅ憡璐℃い锝勭矙瀹曟垿骞樼紒妯煎幈闂佸搫璇為崟顐ｎ仩闂備浇顕栭崹浼存偋閹惧磭鏆︽慨妞诲亾鐎规洏鍔戦、妯款槻闁哄拑缍佸鍝勑ч崶褍顬堥柣搴㈠嚬閸撶喎鐣烽幎绛嬫晬婵犲﹤瀚崢鐟邦渻閵堝棙顥嗙悮娆撴煕鐎ｎ偅宕勬い锔垮嵆閺屽秷顧侀柛蹇旂〒缁牊鎷呮慨鎰睏闂佸搫琚崕鏌ニ夐崼銉︾厽婵☆垳绮悘閬嶆煕鐎ｎ偅宕勬い锔藉▕閺屾盯濡搁敐鍛瀷闂侀€炲苯澧伴柟铏崌瀵敻顢楅崟顐ｈ緢闂佹寧绻傞ˇ顖滅不閹寸姵鍠愰幖娣€戞禍鐟懊归敐鍛础闁荤喕顫夌换娑㈠箣閻戝棙鐣烽悗瑙勬礃瑜板啴婀侀梺鎸庣箓濡瑧绮堥崘鈺€绻嗛柛娆忣槸閻忊晝绱掗鑲╁ⅵ闁诡喗绮岃灒闁惧繘鈧稓鐜婚梻鍌欑閹碱偄螞濞嗘挶鈧啴宕奸妷銉庯附鎱ㄥΟ鍨厫闁稿骸绉归弻娑㈠即閵娿倗鏁栫紓浣哄С缁瑩骞冭ぐ鎺戠倞闁挎洖鍊归鏍⒑闁偛鑻晶顕€鏌涙繝浣虹煓妞ゃ垺宀搁、妤呭磼濞戞ḿ褰撮梻浣告惈鐎氼剛鎹㈤崱娑樼；闁规崘顕у婵囥亜閹烘垵鈧鎮￠崒娑氱閺夊牆澧界粙鑽ょ磼椤旇壈瀚版い鏇秮椤㈡宕熼鈧▓宀勬⒑閸涘﹤濮屾繛澶嬫礈婢规洘绺介崨濠勫幐闂佸壊鍋掗崑鍕櫠娴煎瓨鐓熸繝鍨姇閻忥箓鏌＄仦鐣屽ⅵ濠碘剝鎮傛俊鐑藉Ψ瑜夐崑鎾寸節濮橆厾鍘遍梺褰掑亰閸撴岸宕崇憴鍕╀簻闁哄啠鍋撻柛鏃€鐟ラ悾鐑藉箹娴ｅ摜鍊為梺闈涒康缁犳挸顬婇悜鑺モ拺闁绘挸瀵掑▓鐘裁瑰⿰鍕噮闁奸缚椴哥€佃偐鈧稒锚濞堝繘姊洪崫鍕殭闁稿﹨宕电划鏃堟晸閿燂拷,婵犵數濮烽。浠嬪焵椤掆偓閸熷潡鍩€椤掑嫷妫戠紒顕呭幗瀵板嫰骞囬鍌滄澖闂佸湱鍘ч悺銊ф崲閸儱姹查柛娑樼摠閸婄敻鏌ｉ悢绋款棆闁挎稑绉电换娑㈠醇閻旈浼屽Δ鐘靛仜閸熷瓨淇婂宀婃Ъ闂佷紮缍佹禍鍫曞蓟閳╁啫绶炲┑鐘插€瑰▓璺衡攽閻愬樊妾ч柟鍑ゆ嫹,闂備浇宕垫慨鏉懨洪妶澶婂簥闁哄被鍎辩粻鐔兼煥閻斿搫校闁稿孩顨婇弻銊╂偆閸屾稑顏�,闂傚倷鑳堕幊鎾绘偤閵娾晛鍨傞柛鎰ゴ閸亪鏌熺€电ǹ小闁绘帒锕弻娑㈠焺閸愮偓鐣烽梺鍝勬噹閵堟悂鎮￠锕€鐐婇悹楦挎〃缁ㄥ姊洪幖鐐插缂傚秴锕ら～蹇旂鐎ｎ€囨煕閹板墎鍒板ù婊堢畺閺屻劑鎮ら崒娑橆伓