饮食注意四点让宝宝不缺钙

http://www.3328.tv 2013/10/18 阅读数:107532

补钙是很多家长都在头痛的问题,随着宝宝身体的发育与成长宝宝身体对钙的需求也是越来越大。育儿专家建议,宝宝2岁之后可以通过食疗的方式来补充钙质。其实,饮食注意四点,宝宝就不会缺钙。

饮食注意四点让宝宝不缺钙

补钙时别吃草酸含量高食物

草酸容易与钙元素结合而影响吸收,所以如果宝宝服用与补钙相关的产品,就不要同时吃富含草酸的食物了。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,如果避免不了,妈妈们不妨把蔬菜放到热水中烫一下,可以降低草酸的含量,或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。

钙与主餐不要混着吃

即使三餐中的食物没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,补钙效果就不太好。

所以给孩子补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起喂食。

补钙时要补充维生素D

有些钙制品需要补充维生素D,而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式,但是不要让宝宝直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。

阳光是维生素D的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会直接促使体内生成维生素D。

除了阳光,动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中的维生素D含量也相对较多。

两岁以后食疗补钙效果好

两岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质,才是正确的补钙方法。

两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物,可以从中吸收各种营养,其中也包括钙。最常见的就是牛奶,牛奶是钙的最好来源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙,每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。

(编辑:海贼王)

华夏婴童网公众微信号
标签:饮食 钙

关于我们企业文化公司宣传服务范围宣传推广企业合作友情链接联系我们版权声明招聘信息RSS订阅专题首页

版权所有 华夏婴童网【WWW.hxytw.cn】CopyRight @ 2012-2017 电信与信息服务业务经营许可证:豫ICP备12006426号   关注官方微博 华夏孕婴童网官方微博
本站是专业提供婴儿用品招商儿童用品招商孕妇用品招商婴童店加盟孕婴童早教加盟孕婴童用品等其它名牌孕婴童及其相关产业的招商平台
本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益
任何单位及个人不得发布欺骗性产品信息 
电话:010-57741063  13366704752  QQ:3229766445点击这里给我发消息  邮箱:3229766445@qq.com  
  诚信网站     wlzp   网站信誉良好   zytz   315cxdw   sfdw