很多家长对于孩子的作息时间都很头痛，很像让自己的孩子养成一个好的作息习惯，但是不知道应该怎么去培养？怎样去培养孩子的作息习惯呢？

现在，不少家长很重视养成孩子的学习习惯、卫生习惯，但往往不注意孩子的作息习惯；也有些家长只顾忙自己的事情，对孩子什么时候起床、睡觉、吃饭等，不注意也不关心。有的孩子跟家长到10点、11点都还没有睡觉，导致第二天早上不能按时上幼儿园；有的孩子晚上看很长时间的电视，白天还不到午睡时间，就困得睁不开眼了。面对这一类问题，有的老师也没有及时对家长提出来，这样日子一长，既影响孩子的身体健康，又逐步形成了孩子不良的作息习惯。

1、创造氛围。

做任何事情，有任何事的氛围，有了氛围以后，就更容易形成习惯，比如有的家庭，家里起床后刷牙完才能开始用餐和对话，有的家庭，家里刷牙洗手后才开始用餐，这些行为，都是氛围，或者称之为习惯。氛围可以帮助孩子培养，比如每次吃饭前，和孩子进行摆桌子和发碗筷的行动，渐渐地，可以试着让孩子专门负责这个准备工作，大家必须等孩子准备好，才开饭，增加仪式感，和孩子的成就感。睡觉前也是一样，有个氛围的养成，关灯，整理床铺，这几分钟准备就是培养氛围的过程，或者，有睡前故事的环节，进入那个环节，意味着要开始启动“睡觉”程序了，孩子在习惯中，更容易有安全感。

2、制定日程。

也可以在一切习惯开始之前，先和孩子商量，想要什么样顺序地活动？共同制订出一份时间表，贴在案头或者卧室门上。孩子对自己制定的合约，自己指定的程序，更有参与感，也更愿意去实施。

其实，对于孩子作息习惯的培养需要让孩子慢慢地适应，另外家长可以做到一身作则的话会变得的更简单一些。

（编辑：海贼王）