每一个孕妇都需要补充钙物质,不仅胎儿吸收,妈妈们每天也消耗大量的钙,请问专家孕妇选择什么钙片是最好的呢?
孕妇缺钙的症状:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等。
孕妇补钙还需注意:
1.食补是最好的,不要挑食。
2.不要空腹吃钙片,空腹吃会降低补钙效果。
3.钙片不要与多维片一起吃,多维片中一般含有其他无机盐,补钙时其他铁锌元素的吸收会在一定程度上被抑制。
4.孕妇补钙宜少量多次。
5.补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间,注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可。
6.补钙同时适量补充维生素D。
7.如果服用钙片时也在喝孕妇奶粉,要学会计算摄入的钙量,要把钙摄入量控制在合理范围内。
目前市面上适合孕妇服用的钙片有很多,当前丫友中口碑较好的孕妇钙有:钙尔奇、乐力、汤臣倍健、安利、迪巧、福格森等。
钙片的柠檬酸钙或碳酸钙正常含量通常在200mg-500mg间,一天补充500-600mg是比较适合的。孕妇在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味,并要注意阅读产品说明,考虑自己的身体状况,选择最适合的钙片
(编辑:花轮)