妈妈在喂奶期间的饮食应多样化，还应多吃一些下奶的食物，妈妈吃的好才能给宝宝最好的母乳，不过，妈妈喂奶期间不能吃什么？喂奶期间吃什么好？

    喂奶期间不能吃什么
    1、辛辣、刺激性食物
    如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
    2、腌制的肉、鱼
    成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设（坐月子能吃盐吗）。
    3、油炸食物、脂肪高的食物
    这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
    4、麦乳精
    因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
    5、韭菜、麦芽水、人参等食物
    这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
    6、冷饭
    冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

    喂奶期间吃什么好
    1、优质的蛋白质
    蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
    2、充足的碳水化合物
    妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
    3、适量的脂肪
    脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
    3、必须的维生素
    深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
    4、足够的矿物质
    瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。
    妈妈在喂奶期间不可以抽烟、喝酒，准爸爸如有抽烟爱好，可让准爸爸到另一个房间去。

（编辑：七宝）