不同阶段的宝宝对于营养的需求大不相同，每个家长那个都希望自己孩子聪明健康，日常饮食很重要。家长不妨为宝宝精心做一些营养餐，改善宝宝的口感。小编为大家总结了几种色、香、味俱全的营养餐，可以参考一下！

    1、苦瓜绿豆汤
    原料：100克苦瓜、50克绿豆、50克白糖。
    做法：先将苦瓜洗净、去瓤，切条，然后与绿豆一起煮成汤即可。
    功效：苦瓜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。

    2、鲜虾豆腐蒸蛋
    原料：嫩豆腐50g、海虾50g、鸡蛋50g、精盐3g、葱10g、姜10g。
    做法：将鲜虾洗净，剥出新鲜虾肉，葱切段，姜切片；锅里倒水，放入葱段和姜片，滚开后再放入虾肉略焯一下，捞出洗净，剁成虾泥；嫩豆腐焯水，然后放进碗里，用调羹碾成豆腐泥；鸡蛋搅匀，加入虾泥、豆腐泥和精盐，搅拌均匀，加适量冷开水，上锅大火蒸15～20分钟；出锅前淋上芝麻油即可。
    功效： 鸡蛋、豆腐和虾都是优质蛋白质的好来源。尤其是鸡蛋，其氨基酸组成与人体蛋白质最为接近，极易被人体吸收。

    3、清蒸鳕鱼
    原料：鳕鱼100g、芝麻油5g、酱油3g、红椒10g、葱10g、姜10g。
    做法：将鳕鱼洗净、去鳞，葱、姜切细丝；将鳕鱼放入蒸盘中，在鱼身上下均匀地放上葱姜丝，用大火蒸10～15分钟；取出鳕鱼，泌掉盘中的汤汁，重新装盘；另外起锅，导入芝麻油烧至七成热，放入葱姜丝和红椒丝，加入酱油；将步骤4中的调料均匀第淋在蒸好的鳕鱼上，即可出锅。
    功效：鳕鱼味道鲜美，蛋白质含量非常高，每100g鳕鱼中含有20.4g蛋白质，比三文鱼还高，而脂肪含量仅为0.5g。鳕鱼还富含维生素A、尼克酸、钙、镁、硒等维生素和矿物质。

    4、番茄蛋花汤
    原料：200克番茄、2枚鸡蛋、5克葱末、10克香菜末、2克鸡精、3克盐、5克香油、3克胡椒粉。
    做法：先将番茄洗净切块，鸡蛋打散，然后往锅内放清水烧至滚沸后放入西红柿，水开的时候放入葱末、鸡精盐；再次烧沸，等到西红柿软烂后，将打散的鸡蛋轻轻甩成蛋花；接着在起锅前放香油、胡椒粉、香菜末调味即可。
    功效：西红柿富含胡萝卜素、维生素B、维生素C等，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、降低血压等功效。

    5、冬瓜荷叶汤
    原料：500克冬瓜、250克瘦肉、2片鲜荷叶、适量鸡精以及盐。
    做法：先将冬瓜洗净连皮切块，荷叶洗净扎好，瘦肉切成块，然后一起放入锅内，放入适量水，煲2个小时即 可。
    功效：荷叶具有清热解毒，除烦通窍等功效。

（编辑：阿狸）