板栗味道甘甜，含有丰富的维生素，是日常生活中的营养佳品。准妈妈在孕期吃板栗好吗？有哪些好处呢？

    板栗的营养功效
    栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏 等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；
    栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；
    栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾 ，厚补胃肠的作用；
    栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松， 腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。

    准妈妈吃板栗的好处
    1、消除水肿

    板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造 成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多 ，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对准妈妈经常 出现的水肿症状有一定的帮助。
    2、缓解情绪

    板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定 的缓解作用。
    栗子不仅营养丰富，而且对准妈妈大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮 助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。
    3、健身壮骨，消除疲劳
    外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板 栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
    4、养胃健脾
    板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝 食板栗以帮助她们改善肠胃功能。
    5、提高免疫力
    板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于 胎儿的发育。
    6、促进胎儿发育
    板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维 生素B2.尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进 胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。
    7、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症
    栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用 。另外，栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。

（编辑：阿狸）