晚上陪伴宝宝玩耍的时间越长，他就越兴奋，导致睡眠时间推后，如何让宝宝快速进入梦乡，五招就可以学会了。

　　选一首好音乐
　　轻柔的音乐能帮助孩子放松情绪，做好上床睡觉的准备。

　　说一个好故事
　　选择1个好听的故事，在睡前念给宝宝听，这是让他做好梦的最佳方法。

　　陪他睡一会儿
　　睡前不要让孩子玩得太疯，而且要让他拥有安全感。父母可以陪孩子睡一会儿，或是找个替代品陪着他一起入睡，如玩偶、毛毯等，让他多一点安全感，半夜醒来也能更好地得到安抚。

　　睡前不吃太饱
　　睡前不要吃太饱，否则会让肠胃蠕动速度加快，反而使得入睡后因肚子不舒服而睡不好。

　　房里开盏小灯
　　小孩一般都怕黑，可以在房间内开盏小灯，夜半醒来时就比较有安全感。

更多内容：儿童科学安排睡眠时间的重要性

（编辑：花轮）