孕妇临近产期，身体变得日益庞大，腿脚都出现了水肿的现象，连鞋子都不好穿了。我们可以精心为她准备一些消肿、滋补的美食，缓解一下水肿带来的烦恼。
    检测是否水肿，可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。
    怀孕三个月，水肿初现
    怀孕时的惊喜感觉还没过去，从大脚趾下面部分就开始有些浮肿了。准妈妈行动变得要小心翼翼的，晚上的脚浮肿情况尤其明显，用手轻轻按压会出现小坑。
    对策：
    1. 适当按摩。孕妇在怀孕前三个月不宜过多运动，适度按摩小腿相当于帮腿部做运动，可以令水肿情况好转。
    2. 换孕妇鞋。准妈妈可以为自己买一双宽松、舒适的新鞋。鞋子不能太薄，走路久了脚会痛。鞋跟以两厘米厚为宜，这样的鞋子起走路来比较舒服，又不致于摔跤。鞋子前后预一两厘米，防止鞋子太紧造成不适。 另外，质地以布料和软皮为佳，舒适透气。
    怀孕六个月，水肿明显
    等胎儿到了六个月，准妈妈整个腿部都开始浮肿。脚和腿的浮肿相当突出，走路时难以平衡。随着体重的增加，血液循环不顺畅，脚底产生很大的压迫感，还会使腰疼痛加剧。
    对策：
    适当运动。适当运动可以促进身体血液循环，以免血液集中在下肢。孕妇瑜伽和孕妇操都是准妈妈可以选择的运动，血液循环加速和肌肉收缩强度提高，都能帮助减少水肿
    怀孕九个月，水肿严重
    怀孕九个月时宝宝很快就要离开妈妈身体，准妈妈除了心情紧张之外，脚部的水肿进一步加重。走路时感到疼痛，睡觉之后水肿也不消失了。
    对策：
    睡觉时使用孕妇枕。选择一个多功能孕妇枕，可以垫脚也能承托腹部。睡觉时垫个枕头在脚部，可以促进腿部血液回流，帮助消肿。睡觉时采用左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，有利于减轻水肿。

    消肿美食营养餐
    1、酒酿蛋包汤圆
    原料：酒酿1大匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个，白砂糖。
    制法：锅中加清水1杯半煮滚，放入汤圆；待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去，再烧滚即可放糖，熄火焖2分钟即成。
    营养小秘密：
    酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈咪利水消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。
    2、当归鸭肉米粉
    材料：当归1钱，黄芪1钱，鸭半只，米粉200克，嫩姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。
    制法：鸭剁成两半、汆烫、洗净，嫩姜切丝；当归、黄芪、黑豆酒、水8杯煮1个小时，沥除药材，药汤留用；把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中，加水8杯蒸1次，添水后再蒸1次，取出鸭肉放凉切片；米粉烫熟置碗 底，浇鸭肉汤，铺鸭肉姜丝就可上桌了。
    营养小秘密：
    秋初吃老鸭，最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。烹好的半只老鸭去骨切片后，与鸭汤一道放在冰箱里，每每添上一些，可用上2-3天。不单可煮米粉，炖白菜，煮粥加之调味也很合适。
    3、果汁鱼块（2人份）
    原料：净鱼肉300克，果汁120克，玉米粉30克，鸡蛋20克，植物油600克（实耗约50克），盐2克，湿淀粉30克。
    制法：将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块放入碗内，加盐腌上；把鸡蛋与湿淀粉放在碗里，加适量清水，搅拌均匀将鱼块放入蘸上一层，而后再蘸上一薄层玉米粉；炒勺内倒入植物油，放旺火上烧到7-8成热，将鱼块逐一放入，炸至金黄色，熟后捞出沥油，放在盘内；炒勺内热油倒出，留点底油，放回火上，加入果汁炒匀；用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油，淋在鱼块上即成。

（编辑：阿狸）