孕16周需要注意事项

http://www.3328.tv 2013/1/25 阅读数:111138

    此周的宝宝体长已超过12厘米了,妈妈可以很明显的感觉到胎动,宝宝的发育非常迅速,妈发需注意的是避免出现缺铁性贫血。孕16周需要注意事项有哪些呢?

 

孕16周需要注意事项


    注意预防缺铁性贫血
    孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍,胎宝宝会毫不客气地摄取孕妇体内的铁,如果孕前就有贫血现象,孕妇则极易出现缺铁性贫血,其后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低,从而引发胎儿的宫内缺氧,造成胎死宫内或早产。预防缺铁性贫血,准妈妈应注意从饮食中补充铁。


    户外运动有助提高抵抗力
    准妈妈要适当到户外呼吸新鲜空气,多晒晒太阳。这可以提高准妈妈的抵抗力,预防感染性疾病,有益于胎儿发育。如何接触阳光,应根据季节、气候以及每个人的具体情况而定。当准妈妈在户外散步时,准爸爸则可以充当“护花使者”,和准妈妈聊聊天,让她感觉到关心和支持。


    学会自己测量腹围
    从16周开始,准妈妈可以开始学着测量腹围。具体方法是:取立位,以肚脐为准,水平绕腹一周,测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。孕20-24周增长最快;孕34周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数,到足月,平均增长值为21厘米。不过,即使不按这个数值增长,准妈妈也不用过于困扰,因为实际往往视个人情况不同。


    饮食推荐
    核桃仁拌芹菜
    特点:芹菜中含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素,有润肤、明目、养血的作用,植物纤维素有利排便。
    原料:芹菜、核桃仁、精盐、味精、香油适量
    做法:
    1.将芹菜择洗干净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟捞出,注意不要焯得太熟。
    2.焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加精盐、味精、香油。
    3.将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀。?

(编辑:七宝)

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标签:孕16周

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