对于孕前就有胃病的妈妈来说,在孕期尽量少吃一些酸性食物,孕妇胃疼怎么办?引起胃不适的原因有哪些?
引起胃不适的原因
1.怀孕引起括约肌松弛,胃酸返流所致
怀孕后,由于激素的改变,使得括约肌松弛,吃下去的东西就很容易跑上来(括约肌位于食管与胃的连接处,它使得我们吃进去的东西只能下去不能上来)。致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里,刺激粘膜引起的。
2.逐渐变大的子宫压迫肠胃,致使胃酸更容易返流
妊娠晚期,逐月增大的子宫也会压迫到胃,再加上荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。
孕妇胃疼食谱
栗子粥
食谱原料
糯米或大米100克,栗子10个(大约150克左右就行),糖桂花或者白糖适量。
制作方法
1、做法非常简单,栗子洗净,放入开水锅中煮熟,然后捞出去皮,再用搅拌机打磨成粉状。
2、糯米或是大米淘洗干净,如果用的是糯米的话,要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀,再与适量清水一起放入锅中,大火煮开后转小火煮约30分钟。
3、30分钟后加入栗子粉,继续煮约20分钟至米烂粥稠,最后撒上糖桂花或是白糖调味即可。
健康提示
板栗不仅营养丰富,而且对孕妇大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。此外,生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。
大枣生姜汤
食谱原料
大枣500克,生姜120克,葱白,红糖。
制作方法
1.生姜切丁,备用
2.红枣去核,洗净备用
3.将生姜、红糖、红枣和0.5L的水(最好是矿泉水,味道好些)放入砂锅中
4.大火烧开转小火烧30分钟即可
健康提示
大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,常食营养丰富的红枣可以防止发脱落,大枣生姜汤具有很好的温阳、益气、养血作用,还能改善手脚发凉的症状。
缓解孕妇胃疼方法
【穴位按摩,缓解胃疼】
1、揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈3-6次,两手交替进行,疼痛发作时可增加。
2、点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时3-6次,痛时可增加,手法可略重。
【两种姿势缓解胃疼】
1. 跪姿前倾
双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。
2.站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不太舒服。
保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。
这个动作对缓解消化不良与便秘非常有帮助。
(编辑:七宝)