孕妇在孕期往往会补充一些保健品或辅食，来满足体内宝宝的需求。但是也要遵循一定的原则，适可而止。那么，在孕妇营养补充上，该注意些什么呢？
    孕妇营养补充套餐
    1、叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。
    建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。
    2、维他命A：可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命，其维他命A含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应购买专用的综合维他命。营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。
    建议食物：深绿色蔬菜、水果等。
    3、钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质；哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。
    建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。
    4、铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。
    建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。
    5、钠：孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠（盐分）的摄取量。
    避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。
    6、维他命C：维他命C具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇要多吃维他命C，以利铁质被身体吸收。
    建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。
    7、维生素B族：孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的，这是用以帮助孕妇的血液制造。
    8、蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素。
    建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。
    9、维生素E：又称为生育酚，是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。妇产科临床上将维生素E用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。

    孕妇营养补充误区

    误区一：补充维生素多多益善补充维生素多多益善补充维生素多多益善补充维生素多多益善 市场上有许多药准字的复合营养素，其营养素用量普遍偏大，针对准妈妈或孕妇，含量远远超过“中国营养学会的推荐日摄入量”标准，长期服用发生副作用的危险性会增加。
    误区二：进口的就是最好的进口的就是最好的进口的就是最好的进口的就是最好的 市场上能够见得到的进口复合维生素，除了含有很多脂溶性维生素外，其成分中还含有铜、铬、锰、钼等元素。据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，迄今为止尚未发现在中国这样的普遍膳食条件下发生铬、锰、钼等元素缺乏的报道
    误区三：食补就已经足够食补就已经足够食补就已经足够食补就已经足够     有些人认为吃好喝好营养就够了，吃一些营养剂没有必要。从营养优生的角度讲，尽管孕产妇吃的好，但是由于饮食很难保障营养的全面和均衡，而且每个孕产妇的饮食习惯各异，大多数人程度不同的有偏食，厌食现象，普遍存在的营养摄入破坏，因此就无法满足营养优生的需求。所以孕妇更需要在孕期补充适量的维生素及矿物质，来满足母体及胎儿生长发育的需要。

（编辑：阿狸）