我们都知道，有些食物中富含锌元素，食补也是最好的补锌方法。那么，5个月宝宝可以通过哪些食物补锌呢？

1、栗子粥

原料：栗子、大米。

做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

2、蛋黄牛奶糊

原料：鸡蛋、牛奶。

做法：个鸡蛋放在水中煮熟（大致6分钟左右），取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

3、虾米花蛤蒸蛋羹

原料：虾米，花蛤蜊（要新鲜的），鸡蛋2个。

辅料：黄酒、盐、葱适量。

制法：

1）虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。

2）花蛤洗净，用开水烫后使壳打开。

3）鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可 特点 蛋羹色泽嫩黄，味鲜美 ，虾米和花蛤含锌量高，是儿童喜爱的补锌菜肴。

4、鱼泥

材料：20克鲜鱼块、1片蒜、1片姜、1段葱。

做法：

1）将鱼块摆在盘内，撒上葱段、姜；

2）将鱼大火上汽后放入锅中蒸8-10分钟，最后用勺碾成细泥，挑出鱼刺即可。

（编辑：阿狸）