营养专家指出，整个孕期对各类营养元素的需求差别并不大，只需要分三个阶段不补充即可，分为哪三段呢？怎么补呢？

孕期营养主要分孕早中晚三个阶段，各有侧重，不必纠结于某个月份该补某个营养素！根据中国营养膳食指南，在不同的孕阶段，各种营养素都有其具体需要量，一定要做到膳食均衡。

在孕早期，孕妇要吃够主食，保证碳水化合物供给，其中淀粉分解后的葡萄糖可以直接通过胎盘屏障给胎儿提供能量。以防止早孕反应导致营养摄入不足，利用母体自身的脂肪、蛋白质为胎儿供给能量，可能出现酮症反应。此外，还要注意膳食清淡、少食多餐，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。

在孕中期和晚期，大部分营养元素的需求量和种类都差不多。相比孕早期，应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入；适当增加奶类的摄入；常吃含铁丰富的食物，同时进行适度的身体活动，维持体重适宜增长。只要体重宫高腹围在正常范围，表明营养充足，问题不大。

网络信息量很大，但是妈妈们也不要轻信于网络上的信息，盲目补充营养。

（编辑：七宝）