最近我去听了孕期讲座，其中提到在孕期做一些适合孕妈咪的体操会对顺产有好处，不知道什么样的动作才是安全的呢？

　　孕期适度运动对孕妈咪的顺利分娩和产后恢复都是有好处的，孕妈咪体操能延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性，促进血液循环，防止腰、背部的疼痛与不适。

　　适度体操还能防止孕期内的运动不足，解除疲劳。如果孕妈咪的年龄已属高龄，关节已经变得僵硬，那么进行体操一定要从轻松舒缓的动作开始，并在妊娠19周后逐渐增加运动的时间和次数。而那些有习惯流产史、早产史、妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症的孕妈咪，则不宜进行孕期体操运动。

　　孕期内无论从事什么运动都要格外小心。首先不要勉强自己的身体，每次都要根据当天的身体状况设计动作和强度。如果觉得累，一定要减少运动量，如果觉得肚子发胀或其他不舒服的时候，也一定要停止运动，就地休息。需注意体操运动时间不要安排在清晨，孕晚期的体操动作尤其要注意，不要发生胎宝贝在子宫内翻转的可能。

　　总而言之，孕期内的体操是需要节制和掌握力度的，孕妈咪切不能急于求成，认为对顺产和身材有好处就加大运动量，做一些不适合孕期内的体操动作。那些希望通过体操健身的孕妈咪，一定要在专业辅导老师的指导下进行运动。

（编辑：爱动脑）