我自从生完宝贝,一直感到背容易酸痛,贴了风湿止痛膏后效果不明显,孕前就没有这种现象,请问这是怎么回事?应该怎么办?
在孕期,内分泌系统发生了很大变化,分娩时为了能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。分娩后,内分泌系统尚未得到调整,骨盆和韧带在一段时间内还处于松弛状态,腹部肌肉松弛无力,子宫未能很快复位。日常生活中稍不注意,就容易引起腰背痛。
此外,产后新妈咪要立即投入照顾宝贝的事务中,除了要给宝贝哺乳,还要给宝贝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等,这些久站、久坐、久弯腰的动作,都会引起产后腰背部不适和疼痛。另外,产后如果没有做好保暖,腰部受到湿寒侵袭,致使经络不通、血脉运行不畅也会引发腰痛。
1.注意腰部保暖,避免受凉。腰部酸痛时可热敷痛处或洗热水澡,促进血液循环;也可用手掌从上向下推搓腰部以皮肤有温热感为宜,减轻不适感。
2.产后站、立、行走时注意收腹提臀,避免久站、久坐或经常提重物。
3.照料小宝贝时尽量不要弯腰,如喂奶保持一个舒适姿势,背部和肘部都要有支撑物(像枕头),不要盘腿而坐。给小宝贝换尿布或洗澡,最好有一个不用弯腰操作的台子。
4.睡觉时平躺或用身体侧面着床,双膝保持弯曲;睡床不宜太软,太软时可铺上较硬的垫子。
5.产后2-3周时在保健医生指导下做加强腰背肌和腹肌的运动,增加腰部稳定性。
(编辑:爱动脑)