拥有宝宝之后，你的整个生活都会发生翻天覆地的变化，不单单是生活方式的改变，还包括身体上的变化。身材的日渐臃肿是其中一个比较残酷的方面。但是，宝宝绝不是你忽略自己、自暴自弃的理由！一个成功的妈妈，在照顾好宝宝的同时，一定不会降低对自己的要求。想要恢复到产前曲线，其实没什么不可能！

　　这样想，你就绝对瘦不下来！

　　“又要工作又要照顾宝宝，怎么可能有时间！”

　　成功妈妈这样看：必要的短期瘦身计划。

　　有了宝宝以后，时间不自由是肯定的，特别是恢复上班之后。但是，心态上要把瘦身这件事当成是一件必须完成的任务来对待。接下来，就是制定一个短期划。我所作的计划就3天，提前定好这3天要完成多少动量，3天后再制定下一个计划。这种方式特别适合那些时间不自由的新手妈妈们。较长的时间表很容易因为中间被打断而产生放弃或重头再来的心理。

　　“一停下来就累得不想动，哪还有精力和动力健身？”

　　成功妈妈这样看：组建瘦身小团体。

　　一个人没有动力，不如找几个有相同目标的好朋友一起。以往和姐妹们的约会项目除了吃饭就是喝咖啡，从现在开始，用健身代替吧！事先和姐妹们说好，大家要彼此督促，除非真的有事，否则不许以各种借口请假。除了彼此监督外，这种稍微带有些许“较量”的方式可以使妈妈们产生竞争心态，效果更加显著。

　　“即使瘦不下来，也没有大碍吧？毕竟又不会耽误照顾宝宝。”

　　成功妈妈这样看：运动习惯对孩子的影响甚远。

　　父母的生活习惯在潜移默化地影响着孩子。如果你没有健康的生活方式或者不爱运动，那将来你凭什么指责不爱运动的宝宝？每晚吃完饭带着宝宝一起出门散散步，周末全家一起外出打打球。如果宝宝看到你为了瘦身坚持不懈地努力，看到你从臃肿变苗条，一定会让他对运动产生好感，对他的一生都会有莫大的好处。

　　瘦身，从产后第三周就可以开始健身了，而对于剖宫产的妈妈来说，一般休息要等到产后42天体检以后，医生宣布你的恢复没有问题了，才可以恢复正常运动。

　　自然产的妈妈，通常在产后第3周就可以开始健身了。而对于剖宫产的妈妈来说，一般需要等到产后42天体检以后，医生宣布你的恢复没有问题了，才可以恢复正常运动。

　　台阶踏步练习

　　地点室内楼梯间，或是健身房类似台阶器械。方法面向台阶站好，一条腿先迈上台阶，另一条腿跟上；接下来，第一次迈上台阶的那条腿退回原地，另一条腿跟上；然后换另一条腿先开始左右腿各做10次。

　　功效消耗腿部多余脂肪，达到瘦腿、美伍减轻体重的目的。

　　弓步练习

　　方法右腿向前迈一大步，使大腿和地面平行，小腿和地面垂直。停顿5秒后，伸出的右腿用力蹬地，回到原点；换左腿再来一次。左右腿各10次。功效通常，弓步对腿部肌肉的刺激较大，瘦腿效果较为明显。另外，练习弓步的同时通常配合哑铃锻炼手臂肌肉：两手各拿一个哑铃，自然下垂在身体两侧。哑铃重量视个人情况而定，单个哑铃约2kg为宜。

（编辑：爱动脑）