我在月子里身体一直不舒服,进食较少,可腰腹及臀部却比以前长了不少肉,这是怎么回事?
您遭遇的这种情况应该从孕期说起,因为怀孕期间各种内分泌激素作用下,代谢会非常旺盛,食欲会大大增加,会多吃,多喝,多睡,造成营养过度和活动减少的状态,这样肯定会导致脂肪的增加,体型的改变。这种状态延展至产后也容易导致产后肥胖,产后肥胖的女性往往会出现食欲不振,四肢无力。预防产后肥胖需要合理安排好饮食,在保证有足够营养的前提下,避免营养过剩,可多吃鱼、瘦肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜水果,尽量少吃糖分高及油炸类食品;哺乳的同时会促进母体新陈代谢和营养循环,还可以将体内多余的营养成分运送出来,减少皮下脂肪堆积,这也可以帮助预防肥胖,所以强烈推荐您进行母乳喂养。
孕期和产后也需要保持积极运动,运动是预防产后肥胖的重要关键,适当的运动可以帮助新陈代谢加快,避免体内热量堆积,有利于产后形体恢复。
(编辑:爱动脑)