我下个月就要生孩子了,产后应该怎样合理进食?饮食上应该注意什么呢?
“坐月子”向来被中国女性,甚至医家视为产后改变体质的重要阶段,目的是要通过恰当的饮食和生活调理,以协助产后妈咪们尽快恢复体力,重新回归正常的生活。
“产后进补”这个观念,源于古代中医学:“产后气血暴虚,理当大补”。加上过去由于女性平日辛勤劳动,营养较为不足,所以,往往利用坐月子的时候,好好休息,大补特补。
但是,现代社会生活普遍富裕,女性平时饮食良好,营养充足,而且怀孕期就已经开始进补,总体处于营养过剩的状态。所以产后饮食宜清淡、品种丰富。
可选择以蔬菜汤、清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主,同时吃一些青菜、水果来补充纤维素,否则容易造成便秘。产后不宜食冰冷食物、浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏腻难消化的、坚硬粗糙的食物皆不宜食。也不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,导致腹痛、腹泻。
(编辑:爱动脑)