和短短一个小时“解决战斗”的剖宫产相比，自然分娩就像打了一场“持久战”，这样的硬仗，没有充足的体能怎么行？如果你符合了自然分娩的条件，那就赶紧跟我们一起来了解产力，给产力“加油”吧！
关键词：分娩产力
湖北省妇幼保健院产科主任肖梅介绍，若想自然分娩，产力、产道、胎儿和精神因素四大要素缺一不可，任何一个或多个因素发生异常，以及四个因素不能相互适应时，都会使分娩过程受阻，而在分娩过程中，产道、胎儿因素已确定，产力则是促使分娩的主要动力。
产力指将胎儿及其妊娠的附属物从子宫内逼出的力量，它包括子宫收缩力、腹肌和提肛肌收缩时产生的排挤力和向下的压力。其中子宫收缩力起主要作用，它能使子宫颈口扩张、开大；使宝贝下降；而腹肌及提肛肌收缩力则能协助宫缩力将宝贝排出体外。
5招练就“超产力孕妈”
产程是否顺利，跟孕妈咪是否把力气用在“对的时刻”密切相关。每个孕妈咪的体力都不相同，要如何保持体力，让可能漫长的产程顺利，确实有关键之处。只要掌握得宜，生产过程便不再是痛苦的回忆！
产前功课须做好
一般来说，正常的产程需要12-16小时。也就是说，除非是急产，否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。很多孕妈咪都以为产痛很痛，自己可能无法忍受，但是更多时候，是因为分娩过程很耗费体力，并且总感觉距离生产结束“遥遥无期”，才对分娩有了更多的恐惧。
孕妈咪应在产前多了解实际待产的状况，才不会慌乱、害怕，甚至手足无措。建议孕妈咪可以多参加孕妇学校，了解分娩知识，消除生产恐惧，还能多多学习正确的呼吸方式，避免出现分娩“白费力气”的情况。
孕期营养要跟上
怀孕期间，孕妈咪的营养一定要均衡并且足够。到了怀孕后期，由于胎儿的体重增加速度很快，母体还要储备营养为分娩时的体力消耗做准备，如果营养不足，便很容易影响子宫收缩的力度与产程的正常进展。因此，产前可多食用补气、养血的饮食，例如合铁量高的食物可以降低生产过程中大量失血的危险；高蛋白食物亦可补充热量，增加体力。无论如何，平日要逐渐养成良好的饮食习惯，只要怀孕时营养充足，维持正常的体重增加速度，满足孕期各阶段所需的热量需求，不但能确保胎儿的健康，也能让孕妈咪顺利分娩。
孕期运动不可少
如果孕妈咪平日就有运动的习惯，除了可以避免体重上升速度过快，还能让生产过程较为顺利。的确，身体健康的孕妈咪会比体质柔弱者更能适应生产过程，而且生下的宝贝体力也比较好。孕妈咪可在产前做一些孕妇瑜伽、散步等轻缓的运动，都能让自己拥有好体力。心理因素莫忽视
近年来，一个影响分娩的因素越来越受到重视，那就是分娩时的心理状况。如果孕妈咪对分娩中所要面临的“挑战”没有心理准备，或是对分娩过程过度恐惧，不能很好地配合医生，也会为正常分娩增加阻力。
很多孕妈咪虽然选择了自然分娩，但一旦真正分娩启动，强烈的宫缩引起的阵痛一开始，有些人就开始慌乱紧张，对前面的路望而却步，这时她们会大呼小叫，自然分娩的决心受到动摇，。部分孕妈咪最终不能配合医生和助产士的要求，导致人为的难产发生。这是l最让医生头痛的，因为医生难以预料孕妈咪分娩时是否能保持良好的精神心理状态。
出现这种状况，陪产亲属的关怀和鼓励就相当重要了。他们除了可以在语言上给予安慰之外，协助孕妈咪共同实施呼吸减痛法外，身旁的准爸爸或其他亲属还可以转移孕妈咪的注意力，通过按摩紧绷的肌肉等让产妇的身心保健。
临产饮食有讲究
分娩是一项重体力活，产妇的身体、精神都经历着巨大的能量消耗。其实，分娩前期的饮食很重要，饮食安排得当，除了补充身体的需要外，还能增加产力，促进产程的发展，帮助产妇顺利分娩。
在第一产程中，由于时间比较长，产妇睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到不同程度的影响，为了确保有足够的精力完成分娩，产妇应尽量进食。而且食物以半流质或软烂的食物为主，如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。
快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入_些果汁、巧克力等食物，以补充体力，帮助胎儿的娩出。
分娩时的食物，应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物，以快速补充体力。不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。
3因素致产力异常
很多孕妈咪已进入产房，临门一脚却出状况不得不中断试产改为手术，这其中很大一部分原因是因为产力异常。专家介绍，产力异常主要有以下三方面的原因。
1.子宫肌源性：子宫肌壁过度膨胀，肌纤维失去收缩能力，如巨大儿、多胎、双胎、子宫肌瘤、子宫发育不良或畸形、子宫炎症后肌纤维变性、胎位异常、先露部不能紧贴子宫下段和宫颈。多产妇、曾患过子宫感染，使子宫肌壁发生纤维变性，因而影响正常收缩功能，致使产力异常。
2.神经源性：产妇精神紧张，对疼痛不能够耐受，再加上情绪不好，干扰中枢神经系统的正常功能而影响子宫收缩。或镇静剂过多影响子宫收缩，产妇合并有急、慢性疾病、疲劳、酸中毒等。
3.激素：因为产妇的内分泌失调，雌激素不足，缩宫素受体不够，前列腺素少而影响子宫收缩。
（编辑：爱动脑）