“每日一苹果，医生远离我。”西方人简单明了地道出了苹果的重要作用。经常吃苹果，有益于健康，能让你远离疾病。对于普通人是这样，对于孕妈咪更是如此。希望每个孕妈咪都有个平安健康的孕期。

　　先从中医角度来认识—下苹果，中医认为苹果有生津、润肺、除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。这些功效与苹果中的各种活性成分相联系。

　　第一，苹果中黄酮类化合物，阻止有害物质侵害孕妈咪和胎宝贝

　　苹果中含有黄酮类化合物，能抑制人体内癌细胞的生长与扩散，阻止有害物质侵害孕妈咪和胎宝贝的健康。

　　第二，苹果多酚帮助孕妈咪预防龋齿

　　苹果中合有一类特殊的多酚物质，这类苹果多酚，具有多种功效。不仅能够防止牙垢的形成，将其作为添加剂用于牙膏中，既有防龋齿作用又有洁齿作用。苹果多酚还能清除自由基，具有抗辐射的作用。现代都市中汽车尾气严重威胁着人们的健康，穿梭于车来车往中的孕妈咪更是危险，经常吃些苹果，可以帮助我们排出体内的铅，保持健康，这也得益于苹果多酚。

　　第三，果酸和果胶质预防孕期高血糖症

　　新鲜的苹果中果酸较多，果酸和果胶质有稳定血糖的作用，能够帮助预防孕期高血糖症的发生。同时也是苹果产生酸甜口感的关键物质。

　　第四，膳食纤维缓解孕妈咪便秘

　　苹果中含有的丰富的单宁、果胶、膳食纤维，可以缓解孕妈咪便秘的现象。

　　第五，苹果的香气缓解孕期抑郁

　　苹果的香气对人的心理影响很大，它可以有效缓解人的心理压抑感。临床试验结果显示，让精神压抑患者闻苹果的香气，可使其压抑感消失，失眠患者在睡前嗅苹果的香味，能较快地安静入睡。孕早期，孕妈咪们由于激素分泌的问题，常常会出现抑郁不能缓解的症状，适当闻苹果香气或吃苹果，对这种情绪的缓解也会有所帮助。

　　第六，苹果中的钾有利于平衡孕妈咪体内电解质

　　苹果中含有较多的钾，每100克苹果中含钾119毫克，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

　　孕早期，孕妈咪需要摄入富合碳水化合物的谷类和水果，保证每天至少摄入150克碳水化合物。但是由于一些孕妈咪会出现妊娠反应，食欲不好，影响进餐，多吃些水果也是有益处的，特别是苹果，一年四季都能买到，并且口味酸酸甜甜，特别适合孕妈咪每天食用。

　　虽然苹果具有很高的营养价值，但在食用时还应注意几点

　　1.吃苹果的最佳时间是饭前1小时或饭后2-3小时

　　吃苹果的最佳时间是饭前一小时或饭后2-3小时，也就是说，每天上午10点钟左右和下午3-4点钟左右吃苹果为最佳。由于生苹果性寒。脾胃虚弱的人要少吃生苹果，最好用热水烫—下再吃。孕妈咪以每天吃1-2个为宜。

　　2.苹果出现霉烂就要扔掉

　　有的人可能会把烂的部位挖掉继续吃，这对于孕妈咪来说是不推荐的，因为苹果部分腐烂会影响整个苹果的品质，看似正常的部分也已经有毒素分泌出来，建议整个扔掉，挑选新鲜完整的苹果来食用。

　　3.推荐苹果要连皮吃

　　苹果皮中富含大量的膳食纤维，另一方面，研究指出，苹果果皮抗氧化活性和抗增殖活性都比果肉要高，可以抵抗不良元素在体内的增长，保护孕妈咪和胎宝贝的健康。如若担心表面有农药残留，在清洗苹果的时候，增加盐浸泡时间即可。

（编辑：爱动脑）