中医养生传统中，女性体质属阴，所以有“十女九寒”的说法。因为女性的体质很容易偏向寒性，出现身体功能低下、血液运行不畅、内脏下垂及对营养物质的消化和吸收功能减弱、生殖系统减退等，这对备孕会有一定的影响哦。

　　中医理论认为，人体是一个平衡的有机整体，寒性体质的根本原因是阴阳失衡，体内阳气不足、阴气过盛，身体对热量吸收减少，身体旱寒性。

　　寒性体质5个典型信号

　　产热量低，血液循环不好，脸色苍白、唇色淡，舌头为淡红色；

　　手脚易冰冷，怕吹风，常觉得精神虚弱，且容易疲劳、乏力；

　　口淡不渴，喜欢喝热饮、吃热食；常腹泻，尿少不利色清；月经常迟来，血块多，量少闭经，甚至出现痛经、不孕。

　　保暖腿脚

　　中医认为手脚是人体四肢的末端。只有当人体阴血充足，还要阳气旺盛，另外气血也要运行流畅的时候，肢体末端的充养才能达到温润。对寒性体质者来说，腿和脚的保护尤为重要。要经常进行体育锻炼，这样能够增加并保持身体热量。锻炼时要特别注意活动腰部和腿脚，以促进血液循环，改善肢冷现象。

　　专家建议：寒性体质的女性都偏于安静沉稳，“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卯石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　温暖脚部足浴

　　最佳的温暖脚部护理法就是进行足浴。首先准备一个可以浸入脚踝的木桶，注入40度左右的热水，如果能够泡到小腿肚就更好了。双脚在热水中浸泡10分钟后，整个身体也就随之暖和了起来。在热水中，可以将脚趾反复开合，这样能够使血液循环更加顺畅。

　　少吃凉食

　　调整饮食结构，避免过寒伤及脾胃阳气，要少吃冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以防止冷食直接刺激内脏，平时也应该多吃一些补气暖身的食物。

　　专家建议：寒性体质的备孕女性，在饮食上宜选择温性或是偏热性的食物来滋补祛寒，这样可给予身体足够的热量，以平衡体质。如牛羊肉、荔枝、桂圆、红枣、杏仁、洋葱、糯米、花椒、生姜、当归等都属于温热性的食材，寒性体质的备孕女性多吃此类食物会改善身体状况。

　　生活小细节

　　注意保持小腹腰部的温暖，尤其是经常待在空调房中可披件开衫，以防止腰腹部受凉。少穿露脐装、露后腰服，天冷衣着要保暖。

　　不要坐“寒”，在有寒气的地方尽量少坐，如地面、石面或铁面椅子，因为这些材质导热快、寒气重。趴在办公桌上午休时要注意不要露出后腰，因为睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤。

　　过度疲劳或情绪变化也会损伤身体阳气，所以要保持良好情绪，调整好心态。

　　减肥要科学，在中医看来等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入。

　　当归生姜羊肉

　　这是医圣张仲景的一个有名的房子，专门用于治疗虚寒腹痛，非常适合虚寒性体质的女性在秋冬食用。方法很简单，就是把羊肉洗干净切碎与当归、生姜同炖。经常喝这个汤有很好的温阳养血的作用。

（编辑：爱动脑）