当初为人母的欣喜掠过，心悸、焦虑、敏感随之而来，有的新妈咪刻意瘦身、不注意调理身体、不重视充分休息等问题层出不穷，甚至导致“厌”食，给身体健康带来问题。

　　新妈咪经历分娩，使体力、精力严重受损，母乳初次到来，激素水平巨幅变化，加上难以接受臃肿体态，急于重返职场等心理压力，而产生的“厌”食症状，会给身体带来巨大伤害。

　　新妈咪因“厌”食，使急需补益的身体无法正常汲取养分，会产生新陈代谢紊乱，内分泌失调，伤强难以愈合、嚣力分泌乳汁或母乳营养严重缺芝等危害，从而器致身体难以顺利恢复，严重者甚至产生暴躁、抑郁等精神疾病。

　　科学面对、合理调节，避免“厌”食症发生，是新妈咪成功变身的必修之课。

　　丽梅，31岁，身为教师的她是位温婉贤淑的新妈咪，可数日来，因一直没有奶水而焦躁不安，各种“下奶神汤”被心疼孙女的婆婆好说歹说的劝喝下去，乳房肿胀疼痛，却就是不见甘露。由于心理压力过大，身体极度不适，茶不思饭不想，出现“厌”食症状，如此一来，奶水更是无望，一家人急得团团转。

　　母乳确实是宝贝珍贵的第一餐，如果心急，盲目信奉下奶食品或所谓秘方，反而使自身厌倦食物，心理失衡导致奶水不足或迟迟不来。

　　关清，34岁，她是一位剖腹产新妈咪，因伤口久未愈合而入院治疗。面对虚弱的妻子，关清的丈夫显得焦急而无助。关清是一位优秀的水力工程师，事业心很强，产后她很快就捧起图纸、参考书，希望尽快恢复工作。可惜，事与愿违，由于急于工作，注意力过于集中，以至无心饮食，造成营养匮乏，缺少再生活力因子，伤口无法正常愈合。

　　新妈咪产后需要充分吸取养分，恢复机体活力，否则，尤其是剖腹产的妈咪，很可能影响子宫的康复并引起出血；严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

　　李琳，32岁，她是因为极度不适造成的“厌”食症状的新妈咪，经常伴有便秘、失眠。坐立不安，躺不下睡不着，造成刚刚历经生产，损伤还未修复的她得不到充分休息。

　　由于社会节奏加快，”厌”食症在新妈咪群体中屡见不鲜，身体状况无法调理顺畅，压力造成她们便秘、失眠频发，对健康特别有富哦。

　　新妈咪Kafhy，28岁，是一家时尚音乐广播媒体的DJ，工作中面对的大都是文艺气息浓重的歌者，被优美旋律、时尚艺术包围的Kafhv自然对自己的形象有着独到见解，但生下宝贝后，看着自己丰腴的体态，无法上身的漂亮时装，心急如焚。

　　为了尽快瘦身她有意减少主食，不吃肉，不喝汤，结果由于营养不良，而精神萎靡，再加上饮食单一，只以瓜果蔬菜为主造成肠胃不适，饭后出现恶心、呕吐的现象，导致不思饮食，失眠多梦，精神抑郁。

　　产厝体内雌、雄激素和儿茶酚胺分泌量会骤然减少，激豢水平变化，会影响人的情绪，如果胃口不好引发营养不良，很容易雪上加霜，消化道疾瘸更会刺激内分泌失调，严重影响身心健康。

　　产后恢复是一个生理、心理全面调整的过程，必经之路上，要科学面对，充分汲取营养，谨防“厌”食症带来的伤害。拒绝“厌”食症，要从心理、饮食、运动多方面进行，新妈咪防患于未然，坚决对抗“厌”食势在必行。

　　——源于内心的正能量

　　首先，新妈咪要自信，因孕育生命而带来的身体不适，体态变化，这是正常生理现象，亦会自然恢复。坚信我们的身体具有无可限量的自愈能力，保持乐观积极的心态，让正能量驱逐“厌”食症。另外，身体器官都是非常敏感的，尤其产后急待修复之时，它会不时向你发出信号，要细心感知五脏六腑的需求，遵从它的指令，选择食物。学会与自己的身体对话，使身体得以滋养，自会避免“厌”食症。

　　——适当运动、重塑形体

　　新妈咪要适度运动，帮助胃排空，促进新陈代谢，消化吸收，是有效对抗“厌”食症的积极方式。产后14天就可以开始进行抬腿运动、腹肌收缩、仰卧起坐、缩肛运动等，消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性。

　　产后6周可以做些轻微的家务劳动，坚持饭后散步，喜欢有氧舞蹈的新妈咪也可以开始啦。持之以恒，有助于睡眠及体形恢复，自然摆脱“厌”食侵害！

　　——合理进补、均衡营养

　　新妈咪不要盲目进补，暴饮暴食，使本就虚弱的肠胃受阻，适度适量进食，选择恰当的烹饪方法，以合胃、开胃食品为最佳。正确的进补要循序渐进，饮食上力求清淡、少盐、忌高脂肪、饮食规律、细嚼慢咽。既补益身体，又可远离“厌”食症的伤害。

（编辑：爱动脑）