我孕后期一直贫血,现在还在月子里而且母乳喂养,我的饮食需要注意什么呢才不会影响宝贝发育?
孕后半期为了负担胎儿生长与分娩,铁的需要量增加,孕妈咪很容易出现缺铁性贫血。如果孕期贫血未得到纠正,产后应定期检查血红蛋白,在医生的指导下补充铁剂,直到贫血得到纠正。防治产后缺铁性贫血,也应注意从饮食中补充铁。
黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅可防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。动物内脏、血液中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭血、猪血等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。
另外,新妈咪每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。铁锅、铁铲会在烹制食物时产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收。
(编辑:爱动脑)
标签:孕期贫血
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