秋冬换季，坐月子的妈咪需要留意哦，因为这个特别的时间段，需要科学地应时调补，这对身体的恢复有巨大的作用。
小心大补上火
秋冬换季，北方冷空气不断侵袭：风多、天干、气燥、寒冷且昼夜温差大，机体对疾病的抵抗力降低。然而普遍认为的大补时机，对月子中的妈咪来说，却需要谨慎哦。
产后最初的日子里，新妈咪不仅仅是气血的流失，脾胃功能也很虚弱，这时候如果大量进补，势必造成进食的补品在脾胃滞留，反而会影响到新妈咪的身体恢复。
产后过度进补，容易使大量的“热能”在体内淤积，不但会影响到子宫的复旧，造成恶露持续不净甚至出血加重的情况，因为淤滞不畅，还会影响到乳汁不能更好地分泌。建议等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色之后，避免“补伤”。
天气的因素，加上进食大量高蛋白、高热量的补益性食物，同时宝贝降临之后的生活节奏的改变，新妈咪容易上火。妈咪上火会影响到乳汁，宝贝也就容易跟着上火，引发湿疹、便秘、口疮或上呼吸道感染。
小心上火4策略
1.产后吃补需要讲究顺序，先吃一些比较好消化吸收的汤、粥，待脾胃功能慢慢恢复后，再适时地增加肉、奶、各种煲汤和蔬菜、水果。秋冬季补气补血为主，温补最宜。
2.多吃一些可以起到清热排火作用的水果，如苹果、桃、香蕉等。荸荠能缓解妈咪心烦口渴、口舌生疮、便干尿董的现象；杨桃清热生津，最适合内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈咪吃；一定要记住哦，要少吃性热发火的水果，如橘子、芒果等。
3.吃对去火应季蔬菜，如白菜可以清热除烦，利大小便；芹菜能去肝火，解肺胃郁热：莴笋质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰，适合肺胃有火的哺乳妈咪食用；茭白适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈咪食用；莲藕可以清热生津、润肺止咳。
4.饮食要清热排火，忌吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等，也是预防上火的重要饮食原则。
注意保暖防风
秋冬季，天气越来越冷，很容易受冻受风生病。新妈咪由于气血的流失，汗孔的闭合能力下降，皮肤的护卫功能低下，往往动则汗出，更是容易感风着凉，出现发热、头痛、关节疼痛等“月子病”。所以，一定要注意室内温度和通风换气。
1.保暖对月子中的妈咪来说是重中之重，室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。室内要有充足的阳光，新妈咪和宝贝最好住南面的房间，因为阳光好，房间更温暖。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。
2.房间相对湿度以55%-65%为宜，温度太高空气干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；同时如果房间太湿皮肤不能排汗，发冷，使人感到气闷不畅，且易产生细菌。新妈咪和宝贝都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。
3.保持清新的空气，经常开窗通风换气，通风后室内细菌数大大减少，可以预防生病。每天要保证两次通风，每次大概15分钟，天冷通风时新妈咪与宝贝应换到另一间房间，注意保暖，回房时要等房间温度回升之后，因为通风换气后的房间温度过低，容易使妈咪和宝贝着凉。
4.穿保暖、便于解开的衣物，选择开衫的毛衣和棉衣，穿着衣服的多少以新妈咪冷暖适中不出汗为宜。即使家里有暖气或者空调，也要注意保暖。晚上起来喂哺宝贝的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。
心理调节不要忽略秋冬季，易发伤感、情绪不佳的问题，这是因为在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但如果分泌过盛就容易使人抑郁，尤其是气温的变化对其分泌会产生间接影响，特别是在冷热交替的换季时节。因为新妈咪的身体特殊情况，所以要小心产后抑郁的问题更易出现哦。
新妈咪由于生产中气血的大量消耗，身体处于比较虚弱的时期。身体的变化、新生儿的到来以及家庭结构的改变，照料新生儿的疲倦和严重的睡眠不足，都让新妈咪感到身心的疲惫和空前的压力。表现出来的往往是心情压抑、沮丧、孤独、伤心、哭泣，甚至焦虑、恐惧、易怒。
新妈咪产后抑郁越来越多，不仅影响到新妈咪的身体健康，而且还会进一步影响到新生儿的哺育和生长。所以正确调适精神状态，疏解压力，尽快适应环境变化，这需要格外的重视。
1.提前做好心理准备，创造安静、舒适、卫生的休养环境。带着快乐心情做适量家务劳动和体育运动。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐“元素”，使心情从内而外地愉快起来。对自己、老公和宝贝的期望值要更接近实际，如果抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
2.学会抓紧时、司休息，充足的睡眠对妈咪的心理调节非常关键。同时要逐步开始锻炼身体，及时复原体形能让你更好地恢复自信，尤其是充足的阳光对预防抑郁有非常好的预防效果。
3.学会寻求家人帮助，新妈咪自己要学会寻求老公、家人和朋友的帮助。适时地倾诉和及时地宣泄心理的情绪，请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。尤其是和老公之间彼此体贴，享受被亲人照顾的亲情，使自己得到心灵的调养。
（编辑：七宝）