孕妇孕期的营养及身体的护理师最关键的，把每个月分成四周，每一周针对我们身体不同的部分来做身体保养：

第一周：灸首乌补气鸡汤

功效：补肝肾气。

材料：鸡骨架1爪、鸡脚6只、老姜2大块。

药材：炙首乌3大片(3钱，约15克)、黄精3片(5钱，约25克)、参须1／3把(5钱，约25克)、枸杞子1把(5钱，约25克)所有药材煮前先冲洗过。

作法：将鸡骨架与鸡脚汆烫后备用，老姜去皮后备用。老姜去皮拍扁放入冷水汤锅中煮滚，加入汆烫后的鸡骨架与鸡脚。再放入所有药材，以中小火煮1小时。熄火后捞出鸡脚、老姜与药材后，即可食用。

第二周：四深伏苓鸡汤

功效：安神、美白、消水肿。

材料：鸡骨架1个鸡脚6只、老姜两大块。建议可再加干香菇六七朵，去蒂头药材：四神汤1帖(去薏仁)、茯苓两三片。先剥成小块，泡水2小时后再煮汤。

作法：将鸡骨架与鸡脚汆烫后备用，老姜去皮后备用。老姜去皮拍扁放入冷水汤锅中煮滚，加入汆烫后的鸡骨架与鸡脚。再放入所有药材，以中小火煮1小时。熄火后捞出鸡脚、老姜，药材不需要捞出，跟汤一起食用。

第三周：天麻枸杞鸡汤

功效：加强气血循环。

材料：鸡骨架1个鸡脚6只、老姜一两大块。

药材：天麻50克、枸杞子1大把。

作法：将鸡骨架与鸡脚汆烫后备用。老姜去皮后备用。老姜去皮拍扁放入冷水汤锅中煮滚，加入汆烫后的鸡骨架与鸡脚。再放入所有药材，以中小火煮1小时。熄火后捞出鸡脚、老姜，药材不需要捞出，跟汤一起食用。感冒及孕期间停用。

第四周：青蔬修养鸡汤

功效：让身体休息清爽。

材料：鸡骨架1个鸡脚6支、老姜两大块。可选择以下一两种来做蔬菜鸡汤：如胡萝卜、木耳、山药、菱角、皇帝豆、香菇、杏鲍菇等。

药材：一般鸡汤不放药材。

作法：将鸡骨架与鸡脚先汆烫后备用，老姜去皮后备用。红萝卜去皮切块。老姜去皮拍扁放入冷水汤锅中煮滚，加入汆烫后的鸡骨架与鸡脚。起锅前10～20分钟将蔬菜放入锅内，依蔬菜种类不同而有不同的烹调时间，以中小火煮1小时。熄火后捞出鸡脚、老姜，蔬菜不需要捞出，跟汤一起食用。

（编辑：海贼王）