婴幼儿处于生长发育的关键时期,对营养的需求远远高于成年人。宝宝的身体素质是妈妈们最关注的,在生活中我们不难发现小孩子容易缺钙,为宝宝补充钙元素吃什么最佳呢?
宝妈们首先要知道缺钙会给宝宝造成哪些危害。缺钙的宝宝最明显的就是生长缓慢,长不高。平时爱哭闹,睡眠质量较差。缺钙严重的话很有可能患佝偻病,严重危害宝宝的健康成长。
宝妈们都存在一个误区,认为钙片可以帮助宝宝补钙,其实补钙最好的方法是通过日常的饮食。乳钙吸收效果最好,对于1-2个月的宝宝要保证母体充足的母乳,可以增强机体免疫力。四个月大的宝宝可以给宝宝补点骨头汤。平时可以为宝宝补充适量的鱼肝油,促进钙的吸收。可以给宝宝做一些合口味的美食,引起宝宝的食欲,从小养成不挑食、不厌食的习惯。多吃水果蔬菜和含钙较多食物牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等。其中牛奶是钙中的极品,不仅可以满足机体的钙需要,而且有美白的功效。
在注重补钙的同时,不要忽视了宝宝的吸收。平常多带宝宝去户外活动,经常沐浴阳光有助于钙的吸收和利用,同时,阳关也有补钙的作用,有助于宝宝头发的生长。
(编辑:阿狸)