妈妈说：“我在怀宝宝的时候一口冷饮都没敢吃，那要到了哺乳期，天又热，我可以吃冷饮吗？”哺乳期能吃冷饮吗？妈妈们了解一下吧。

    哺乳期最好不要吃冷饮
    夏天，很多哺乳期的妈妈们不能抵挡住冷饮的诱惑，会偷偷地吃上一点雪糕、冰果汁等冰冻食物。但是，专家建议，哺乳期最好不要吃冷饮。因为哺乳期妈妈的饮食会通过乳汁影响宝宝的身体健康。如果妈妈吃太凉的东西，受不了的宝宝可能会出现拉肚子的现象。所以为了宝宝健康，妈妈们在哺乳期最好不要吃冷饮。

    哺乳期妈妈应避免的几类食物
    1、油炸肥腻食物
    不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭，因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
    2、辛辣性食物
    哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适。因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
    在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
    3、寒凉回奶食物
    肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
    蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
    水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
    其他：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等，会引起宝宝拉肚子、胀气。另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

    哺乳期妈妈的营养需求
    哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。
    ●蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。
    ●钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。
    ●铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。
    ●维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果。
    ●多食用汤水，肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，促进乳汁分泌。
    ●烹调方式多用煮和炖，少用油炸。
    妈妈们辛苦啦，为了宝宝的健康，要经得起美食诱惑噢。

（编辑：七宝）