通常只有极少数妈咪因为疾病、劳累或焦虑过度不能正常哺乳，我毫不意外的属于大多数。女儿5个月了，健康活泼，我的奶仍然是她唯一的粮食。

　　渐入佳境的月子生活

　　1.新生

　　奶是宝贝吸出来的

　　宝贝出生后十几分钟护士就让宝贝来吸乳头，促进开奶了。躺在病床上搂着女儿，看她努力吮吸空空的乳房，不禁感叹——本能好强哦!虽然当天没有开奶，但我坚信自己属于三天内开奶的大多数。3小时左右以后，宝贝迎来了人生的第一餐。奶粉是自己准备的，为避免乳头错觉，增加吮吸时间，我选择了医院推荐的吸管奶瓶。细细的软吸管贴着乳头放好，让宝贝把乳头和吸管一起含住，以为是吃妈咪的奶，其实……啊啊!人生第一个善意的哄骗!

　　传说中的产后餐

　　我订了医院的产后餐，还是比较令人满意的。油少味淡，除米饭馒头等主食外，早餐有粥、蛋、奶和小菜，午餐晚餐有一荤一素和青菜蛋花汤，肉菜基本都是炖的，一天2次加餐，有鸡汤、醪糟蛋等。这样既保证了优质白质的摄入，又有青菜补充维生素和矿物质，也有足够的汤汤水水促进下奶。油脂和盐的摄入也比较少，有利于减轻内脏负担，促进消化。

　　我的私房加餐

　　为了能多补充B族维生素、维生素C、钾、镁等矿物质，让老公带了苹果、红糖，加上每天一大杯自制红豆汤或红豆糊。红糖只在喝小米粥或红豆汤时放一点，又好喝又暖宫，还有利于排除恶露。生完宝贝后我胃口大开，几乎每餐都吃光。虽说汤和粥已经喝得不少了，不过产后排汗量大，每天还是会喝3—4大杯温开水。第二天晚上开始胀奶了——珍贵的初乳呀!每次我都让宝贝先吃到实在嘬不动，大哭着要奶喝才给上配方奶。还好身边没老人，否则还不得心疼坏了!一胀奶我就努力让宝贝吃，连吸奶器也没用。最后一天的鸡汤和醪糟蛋我没有吃，怕刚开始奶还不太通，奶下来太快，淤积厉害了造成乳腺炎就糟了。

　　2.回家继续下奶

　　理想与现实

　　我是顺产，三天后就出院了。回家后老公问我要吃什么，才发现以后要自己配餐了，于是无比想念医院的月子餐，真是由懒入勤难呀!老公是东北人，做饭时油盐总容易过量，也不懂产后应该怎么吃，所以每餐都要再三叮嘱。老公大概对我的奶太有信心了，或者觉得我的标准太高，每次都要讨价还价，所以我的健康月子餐计划也就执行了80%左右。我又想念医院的饭了。当然奶还是顺利下来了，第五天母乳就完全能满足宝贝了。虽然理想和现实有一定差距，不过大原则没跑偏。第一周吃些容易消化吸收的清淡的食物。两餐有点清炖肉，深绿色的菜或清炒或烫拌，经常配些蘑菇、豆腐、海带什么的。花生猪蹄汤、黄豆排骨汤、蘑菇鸡汤、醪糟蛋什么的隔天也喝两碗。不过肉汤我会先放凉，把凝固的油刮干净，然后喝多少热多少。不喝汤的时候就喝粥，小米粥、八宝粥、红豆粥是主角。外加每天一大袋枕奶和水果。以后肉类和肉汤慢慢增加。

　　我的后招

　　由于现实中饮食很难完美，所以营养增补剂一直没有离开我，每天的配给基本是一粒普通的复合营养素补充剂加上三片维生素C、两粒液体钙(复合维生素D)、一粒DHA鱼油。隔三岔五也会吃一两粒复合维生素B。

（编辑：爱动脑）