生活水平在不断的提高,一系列的问题随之出现,比如,社会上的肥胖者逐渐增多,这种状况已经在儿童中普及,那么,导致肥胖的原因是什么呢?日常生活中,我们应该怎样提醒宝宝呢?
随着生活水平的提高,在餐桌上我们的饭菜也越来越丰富了,但是也出现了一些令人担忧的问题。很多孩子在成长的过程中摄入了过多的油脂导致肥胖,这一问题也成为了困扰家长的一大因素。所以妈妈们应当学习一些健康育儿知识,尤其是不能促使孩子养成六大坏习惯,从饮食上彻底杜绝宝宝超重的可能,有利于他健康成长。
1、垃圾食品当正餐以下列出来的食物,吃多了对身体无益。 烧烤类食物:油炸类食物,比如薯片、面窝;
腌制类食品:比如腌鱼腌肉加工类食品,比如香肠;甜品,比如冰激凌,含糖量高,奶油里含反式脂肪酸;零食,如话梅、果脯;罐头,里面含防腐剂,水果不新鲜;方便面;酸饮料;含糖量高的饼干,这类饼干含香料、色素。
2、保健品常补 许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,常常购买钙片、VC片,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。6-10岁的儿童如果按照膳食宝塔摄入营养,完全能够达到标准。从食物里补充的营养素比加工提炼的药物维生素好,而且更容易吸收。
3、狂吃大鱼大肉 家长有这样的误区,认为给孩子补充营养就是要吃大鱼大肉,常吃大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定习惯,反而导致腹泻、食欲不振。而且吃得过杂容易造成肠胃疲劳;吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。
4、用不粘锅炒菜 很多家庭购买无烟锅炒菜,虽然能减少厨房里的油烟,但会减少铁元素的摄入。而无烟锅是用合金材料制成,外表上还涂了一层特殊材料,用这样的锅炒菜,减少了补铁的机会。
5、家长不吃,孩子也不吃 “妈妈说南瓜不好吃,所以我从来不吃南瓜。” 孩子没有很强的辨别能力,往往父母的饮食观念会强加在他们身上。长久下去,孩子的饮食观念就会被家长扭曲,很多营养丰富的食品就会被拒之嘴外,导致孩子得各种疾病或缺陷。
6、一盘菜吃两天 很多家长图方便,做一次饭喜欢把菜的分量准备得足足的,这样一天的饭菜都解决了。专家指出,炒菜时量不要太大,最好一餐吃完,下餐再做。因为反复加热,一方面菜味道不好,另一方面营养也易流失。每餐饭按量来做,烹制时间短,营养素也保留得更多。
“只要吃好、喝好身体就会好”这句话从过去到现今一直是很多妈妈信奉的法则,更多的人认为只要有“营养”就不怕多!有的妈妈在饮食上倾向于选择肉类或高脂肪食物,以及较为精致、太甜的食物,高纤维的食物却又摄取得太少,这样的饮食习惯造成营养过剩,宝宝不胖才怪!爸爸妈妈,可要注意给宝宝养成生活好习惯啊!
上面科学合理的解释,希望能够纠正父母的一些错误的观点,也希望爸爸妈妈们以身作则,帮助宝宝快乐健康成长才是首要任务,不调食、遵守“早上吃好,中午吃饱、晚餐吃饱”的科学饮食规则。
(编辑:暖羊羊)