可爱的小仙妈们

　　上期我们详细解说了骨盆松弛的原因和危害，

　　这期我们将看看骨盆会怎么提示我们呢?

　　哪些坏习惯必须要改呢?

   

　　产后骨盆变形的信号?

　　✔腰腿痛，尤其是站立和身体前倾时即出现;

　　✔耻骨疼痛、臀部疼痛;

　　✔腰腹部赘肉滋生，“水桶腰”;

　　✔腰部以下两边有不对称情况;

　　✔骨盆前倾，腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰是否一前一后，或一高一低;

　　✔测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

   

　　这些“坏习惯”正在毁掉您

　　产后过度肥胖01

　　产后一定要有管理体重的意识!因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难!

　　但千万不要盲目地采取“绝食减肥”这类错误的减肥方式，选择科学健康的控制体重的方式方法!

   

　　产后卧床，不运动02

　　产后身体恢复差不多了，可以适当下床活动。宝妈们可以做一下盆底肌肉运动、提肛运动、凯格尔运动等，这些都是帮助骨盆恢复的最佳方式!

　　产后一直躺床不运动不行，但是也不可以过早去做激烈的运动!产后做运动一定要适时适量!

   

　　长期不良坐姿“葛优瘫”03

　　保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。

   

　　习惯性“跷二郎腿”04

　　跷二郎腿会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损!

   

　　长期睡太软/太硬的床05

　　床垫软硬适度，太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。

   

骨盆形态的纠正并非一一夕就可以完成的，宝妈们一定要坚持哦!在日常生活中，注意自己的走姿、坐姿，避免不良姿态造成骨盆变形。宝妈们也可以选择我们康乃馨专业的产后康复衷心做针对性的产后康复锻炼哦!

　　上期课程回顾产后恢复好不好?这几个“坏习惯”必须要注意......(上)

　　我是小馨姐，一个集八卦和专业于一身的小编

　　关于康乃馨

　　初次见面，小小简介

　　广州市康乃馨生物有限公司前身是广东康乃馨药业有限公司，主营女性健康系列产品，旗下产品“康乃馨抗宫炎片”短短8年时间内已经累计生产销售突破100亿片，固定女性消费群体近千万。目前广州市康乃馨生物有限公司已发展成为一家专业从事产后恢复及全生命周期健康管理的大健康产业公司，集研发、生产和销售于一体的大型现代化企业。

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（编辑：gzkangnaixin）