前几天，孕妈的闺蜜因为妊娠高血压而提前把宝贝给剖了。现在，自己最近工作压力不小，起床后还有头晕的感觉，不会也是血压高闹的吧？要是患上“妊娠高血压综合征”就麻烦了。妊娠高血压是指妊娠中血压的收缩压高于140毫米汞柱或舒张压高于90毫米汞柱，或妊娠后期血压比早期收缩压升高30毫米汞柱或舒张压升高15毫米汞柱。以两次间隔6小时以上的测量结果为准。正常的作息、足够的睡眠、保持心情愉快，减少心理压力对于预防妊娠高血压有重要的作用。采用侧卧以增加胎盘及全身器官的血流分布。不要久站，睡觉时将腿垫高，以利于血液循环。

　　平时注意血压和体重的变化。可每日测量血压并作记录，如有不正常情况，应及时就医。应当作产前检查，当感觉不舒服时应及时咨询医生，将可能发生的危险降低。

　　勿吃太成、太油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适量进食鱼、肉、蛋、奶等高蛋白、高钙、高钾及低钠食物。每天坚持喝奶，乳品中钙和钾等矿物质元素具有稳定情绪和降低血压的作用。

　　TIPS：坚持孕期锻炼

　　职场妈咪要避免久坐，利用工作间隙多做一些轻微的运动，或者利用中午的休息进行一些活动；不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。散步、瑜伽、孕期体操都能使全身肌肉放松，促进血压下降。若发现下肢浮肿，注意把脚抬高休息。

　　与孕期各种疼痛过招

　　第84周

　　孕妈的腰变得很痛，有一种往下掉的感觉，就好像脱臼一样。没法长时间坐，弄得她上班变得很吃力了。

　　在妊娠晚期，随着子宫日渐增大，孕妈咪的身体重心渐渐前移，开始“挺胸突肚”，这种姿态容易造成腰背部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起脊柱痛。

　　●避免过度劳累、弯腰过度、站立太久、走路过多，否则会加重腰酸背痛。

　　●太高或太低的椅子都不太适合孕妈咪，坐的时候要尽量往里坐，后背最好放个小靠垫。

　　●上班间隙见缝插针地多做运动，如果能在教练指导下做预防腰痛体操的话，效果更好。

　　●疼痛时，可用湿毛巾热敷或入浴用热水冲—下：或面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头。

　　外阴部肿胀、皮肤发红，同时伴有疼痛……这种现象叫做“外阴部静脉曲张”。这是因为孕期盆腔血液流量增加，导致静脉内的压力增大，加上子宫逐渐增大，压迫静脉而导致。此外，有两条与子宫连接的韧带固定在外阴部位，子宫增大后，牵扯两条韧带，也会引起外阴胀痛感。

　　●妊娠晚期站立时间别超过5分钟，避免穿过紧的裤子和鞋袜，不用过热的水洗浴。

　　●对付外阴静脉曲张，孕妈咪可进行局部冷敷，或用冷开水坐浴，加速血管的收缩。

　　●局部涂抹一些氧化锌软膏，再撒一些爽身粉，这样也能大大缓解不适的感觉。

　　●外阴静脉曲张时要适当卧床休息，采取侧卧位有助于减轻局部肿胀和对外阴的压迫感。

　　到孕晚期后，胎宝贝的重量会给孕妈咪的背部造成压力，并且挤压到坐骨神经，加上激素变化导致的腰部关节韧带、筋膜松弛，使得孕妈咪在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。

　　●睡觉时最好左侧卧，并在两腿膝盖问夹放一个忱头，使静脉回流增加更为舒畅。

　　●孕期坚持游泳，可以帮助减轻对坐骨神经的压力。

　　●如果很严重的话，不妨求助于医生，进行局部的镇痛治疗。怀孕后，由于体内的雌激素分泌增加了，刺激了乳腺管的发育，乳房开始增大，充血明显，乳头变得异常敏感，常伴随着疼痛感和瘙痒感，有些孕妈咪偶尔压挤乳头还会发现有黏稠淡黄的初乳产生。这些症状都说明，乳房也正在积极为以后的哺乳做着准备呢。

　　●及时更换尺寸大小合适的胸罩，胸罩应该是肩带较宽、柔软舒适的纯棉制胸罩。

　　●定期给乳房做清洁和护理，清洁后最好涂些护肤油后再用手轻柔地按摩乳房，这不仅能缓解不适，还能为以后母乳喂养做好准备。

　　●乳房疼得难受时，可用热毛巾来热敷—下，同时放松心情，转移转移力。

　　●乳房按摩是缓解乳房胀痛行之有效的方法，但对乳房的刺激很可能会导致子宫收缩，诱发流产。因此，按摩时不宜力度太大，感觉腹胀时应立即停止。

　　孕晚期子宫迅速增大，子宫四周的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态，由此也可引起牵引胀痛。

　　●坐下休息，如果腹痛剧烈，并伴有流产、早产征兆，需要迅速就医。

　　TIPS：

　　孕妈咪警惕几种不适

　　一些孕妈咪深受皮肤瘙痒的折磨，但通常无害。富含脂肪的护肤膏能缓解症状。如果皮肤发痒厉害而且持续时间长，有时也可能暗示孕妈咪患有一种肝病。

　　在孕晚期，有些孕妈咪开始感到四肢麻木，其原因在于组织内积水增多，受到轻微浸泡的组织压迫神经管，从而引起痛觉障碍。这种障碍同样是无害的，最迟在分娩后自动消失。孕妈咪要经常饮水，促进肾积极工作。

　　视力变差，或视野中出现黑点或闪光，这可能暗示着严重的毛病，比如视网膜剥离。另外，视力障碍也可能是一种严重的妊娠疾病的并发症状，需要及时就医。

（编辑：爱动脑）