孩子最好在晚上8-9点入睡。

　　穿得太多，手脚运动不方便，不舒服。穿宽公的睡衣和睡裤，能帮助孩子舒服地入睡。

　　孩子一直出汗的话，容易着凉。给孩子的被子盖得薄一点，及时用毛巾给他擦去汗。

　　抱一抱、拉着孩子的手、温柔地把孩子带到被子里。家长不要陪睡，可以坐在一边，帮助孩子养成独立睡眠的习惯。

　　换上睡衣睡觉，既是生活自律训l练，也可以帮孩子掌握穿衣的方法。

　　全遮盖的连体衣服可以保护孩子的肚子，但是会太热或者不舒服，不适合当睡衣。

　　替换的衣服放在枕边，还可以为紧急需要的时候作准备。

　　睡觉前就准备好要替换的衣服。第二天早上，可以不慌不忙地换衣服。

　　孩子躺进被子里后，对他说：“晚安！”然后把灯关掉。

　　孩子有一段日寸间会出现八睡难，给他讲讲绘本故事，安静地说说话，不要让孩子过于兴奋，帮助孩子度过这段时期。

　　没有必要因为害怕吵醒孩子而过度刻意保持安静。

　　如果孩子白天进行了充分的游戏、活动，即便是在电视或者噪音的环境里也能保持深度睡眠。

　　早上起床后，不要让孩子穿着睡衣玩，要及日寸换衣服。家长可以在一边及日寸给予帮助。

　　如果一直穿着睡衣，一天都会懒懒散散地度过。

　　孩子如果有晚睡或者赖床等不规律的生活习惯，到了成年期，就会出现“昼夜颠倒”、“早晨起不来”等生活节奏紊乱。所以，婴幼儿期就应该开始注意调整孩子的生活规律，这不仅仅是早上起不来的问题，而且会影响到游戏、吃饭、同伴关系等儿童生活的各个方面。

（编辑：爱动脑）