美国儿科学会运动医学与健康委员会成员克里斯-考彻斯指出：“掌握如跳跃、踢、投掷等一些关键身体技能的孩子不仅发育正常，同时也会逐渐具有终身锻炼的能力。”所以，马上开始运动起来吧！

　　孩子天生喜欢和父母或小伙伴一起奔跑、跳跃，这样的陪伴使得这类运动比起被动地坐在电视前更加有吸引力，也更有趣。

　　第1阶段0-12个月

　　1岁前的宝宝还很难独立游戏，主要还是和妈妈一起玩。这一时期宝宝的游戏，主要是锻炼手眼、手脚之间的协调力。

　　1.拍手

　　先手把手地教宝宝两只手对拍，宝宝学会后就可以让他自己拍手了这可以锻炼孩子控制手的力度的能力。

　　2.拍脚掌抱着小宝宝，用宝宝的脚掌去轻拍妈妈的手掌。大一点的宝宝可以在躺着时，自己用脚掌去拍妈妈的手掌。

　　3.拍图片

　　将颜色鲜艳的图片贴在墙上，让宝宝去拍打。这种动作看似简单，但对小宝宝来说，他要用眼睛看着图片，然后抬起胳膊，并用手去拍打目标，完成起来还是有一定难度的。

　　第2阶段

　　13-21个月

　　随着手眼协调能力的增强，视觉和大肌肉的协调力变得比较发达，这时可以玩的游戏也逐渐丰富起来了。

　　准备几个颜色不同的小球，摆放在桌子上。再给孩子一个纸杯，让他用纸杯去扣住小球。

　　准备一块硬纸壳和一些玩具或小物品。先把纸壳按一定的形状开口挖洞，然后让孩子将玩具或小物品从这个洞中投进去。

　　骑车有助于孩子锻炼多种协调能力，如手脚配合，手脚和眼的协调等。在骑车过程中，孩子需要目测距离的远近，控制骑车的速度，还可以感觉路面的高低不平。

　　第3阶段

　　21-23个月

　　到了这个阶段，孩子已经能够很好地控制自己的身体动作，踢球也能踢得很不错了。而且，他们一般也都喜欢踢球。

　　在墙上画一个球门，或者用两个矿泉水瓶摆出一个距离当球门，让宝宝对着这个“球门”来练习踢球。

　　骑车有助于孩子锻炼多种协调能力，如手脚配合，手脚和眼的协调等。在骑车过程中，孩子需要目测距离的远近，控制骑车的速度，还可以感觉路面的高低不平。

　　和宝宝一起玩球的时候，妈妈要不断变换自己所处的位置，引导宝宝把球往不同的方向踢。

　　第4阶段

　　2-2.5岁

　　这个阶段的孩子，由于大腿肌肉力量的增强，可以很好地完成双脚跳的动作。

　　小脚跳一跳

　　妈妈抓住宝宝的双手，有节奏地让宝宝练习双脚跳。也可以让宝宝在空地上自由地练习双脚跳。

　　让宝宝学着小兔的样子，双脚并在一起往上跳起来。一边跳，一边念儿歌“小白免，白又白……”增加游戏的兴趣。

　　把气球、手绢等吊在空中，利用宝宝的好奇心，鼓励他双脚跳起来去够取。

　　第5阶段

　　2.5-3岁

　　孩子到了这一阶段，既能抛球，也能接球了。而且，他们也非常喜欢玩抛球、接球的游戏。

　　让宝宝把球抛给你，接住后再抛回给宝宝。开始时两人距离近一些，玩熟练后慢慢地拉大距离。

　　找一个纸箱，将两头打开，当球篮。教宝宝把球投进“球篮”里。可以和宝宝比赛，看谁投进的球多，以增加游戏的兴趣。

　　第6阶段

　　3岁以后

　　这一阶段的孩子，平衡感得到了迅速发展。他们能够轻松地双脚起跳，能很容易地跃过一些小的障碍物；不仅能够跳得比较高，而且还能轻松地进行单脚跳。

　　1.跳过障碍物

　　在地上摆一个娃娃或小枕头等软的东西，作为障碍物，让宝宝试着跳过去。熟练后，可以逐渐提高障碍物的高度。

　　2.单脚跳

　　让宝宝用一只脚跳。可以边唱儿歌，边练习跳跃。

（编辑：爱动脑）