我生完宝贝后开始失眠，一开始的是入睡困难，现在还容易醒，目前已失眠4个多月，每天都是晚上不困，白天困兽也睡不着。去医院医生只会开会舒乐安定，安定我也不敢常吃饭，只特别想睡时吃两片。这是怎么一回事，我应该怎么办?

　　刚开始时应该属于适应性失眠，也就是急性的失眠。你刚刚经历了一个较大的生活事件——生育，此后你还要面临着养育小孩的一系列问题。这在医学上称之为一个应激源。常见的应激源包括人际关系的变化、家庭结构的调整或通常睡眠环境的变化，想必这些因素你都具备，这些因素可能跟你的失眠有关。在此基础上，之后因为你的应对方式没有发生改变，失眠已经转为慢性。在这种情况下有三种疗法可选择：一，服用安眠药物。二、服用安眠药的同时接受矫正你的不良睡眠习惯的治疗，我们称之为认知行为治疗。三、单独进行认知行为治疗。前两种疗法你需要药物的帮助，而认知行为治疗是一种非药物治疗方式，这种疗法大约需要5-8周来完成，好处是它已经被很好的验证：其疗效与药物相当，而且疗效持久。弊端是治疗干预开始后大约2-4周才能有效，你需要经过5-8次晤谈，通过治疗师指导改变你自己的行为而改善睡眠质量。

（编辑：爱动脑）