三日苹果减肥法虽然见效快，但停止后反弹性比较高且对于不能控制食欲的人来说，并不是一种好的减肥方法，怎样减肥才是最好的呢？

改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

户外运动：每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间在20分钟以上。

不吃太多饮料：用水代替饮料。

举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快，为避免受伤，最好请教练。

步行减肥：坚持步行锻炼，每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里（保持一定的速度）。

吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

（编辑：七宝）