妇女从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好，此时是胎儿中枢神经的发育时期。一天中什么时候吃叶酸最好呢？

一天中叶酸什么时候吃

是饭前吃还是饭后吃，一般没有太多要求。至于叶酸怎么吃，通常建议用白开水冲服。若有困难，你可以和食物如牛奶、粥等一起服用。我们一般不建议用茶水送服叶酸片，因为有报道称，茶水对叶酸的吸收利用会产生影响。不过，如果你能固定在一天的某个时候服用叶酸，应该会比较容易记得服用。

如果你觉得叶酸片太大，难以吞咽，可以把药片切成小块吃。要是你服用的是单纯的叶酸片，若有必要，同时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果你同时还想吃其他含有叶酸的多维片，那我建议你两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片，以免维生素过量。

每日所需叶酸的量

孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。但是，我国孕妇缺乏叶酸的情况令人担忧。一项调查结果显示，我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克，如减去烹调损失，实际摄入量不足200微克，远远低于推荐标准。叶酸缺乏率北方高于南方，农村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎儿神经管畸形发生率与叶酸缺乏率的分布情况恰好一致。因此，孕妇不能忽视补充叶酸的重要性。

（编辑：七宝）