准妈妈在孕期由于户外活动减少、饮食上的各种限制，会出现心情焦虑，整日忧心忡忡，营养学家hademar bankhofer教授推荐以下几种能让情绪明朗起来的食物，希望可以帮准妈妈快乐度过孕期。

土豆

土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选，因为薯片经过油炸，而且添加了盐，多吃无益。

海鱼和蘑菇

这两类商品是最好的维生素d的供应者。维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其在冬天，阳光不够充足或室外活动减少时更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。

谷物类食品

早在中世纪，欧洲人就把金黄、饱满的谷物称做“快乐粮食”。原因是谷物类的食品能够将太阳的能量很好地储存起来，并且在被人体吸收后重新释放，给人快乐的能量。

葡萄干和其他干果

慢慢地咀嚼这些干果，能吸收大量的微量元素和矿物质，因此能激活大脑中的快乐激素。

香蕉

香蕉里含有丰富的快乐激素，这些快乐激素可以增强神经功能，使人有个好心情。

（编辑：七宝）