夏季高温，正常人都很难忍受，更何况是处于孕期的女性朋友，孕妇该如何正确消暑呢？

1：孕妇夏天的饮食最好是清淡、规律一些，还要注意补水。盛夏时节，孕妇的消化功能普遍都会变差，这时候孕妇应注意自己的饮食规律，定时定量的进食，食物也最好是易于消化、清淡富有营养的。孕妇在夏天的时候不能多喝冷饮，当然也不可以用啤酒和饮料来解暑，夏天的时候应多吃新鲜的水果和蔬菜，同时还要让自己养成主动饮水的习惯，因为当人已经感觉到自己口渴时，身体其实已经开始发出了缺水的警告，所以千万不要等到真正的口渴了才喝水，一定要定时的给自己补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”，都要记得暗示饮用1~2杯的白开水，当孕妇出汗比较多的时候可适当的给自己补充一些盐水，这样可以弥补人体因出汗而失去的盐分，同样，绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中有不可磨灭的地位，同样不容忽视。

2：夏天的时候如果要让孕妇感觉到清凉，不妨先试着改变一下自己室内的陈设。把家具尽量的收拾得整洁一些，这样从视觉上就可以感觉到空旷一点，不但更有利于室内外的空气流通，而且还可以带给人一种清凉舒适的感觉呢，反之，屋子里的东西一多，不但地方变得很挤，人的心情也会变得莫名的烦躁的。

3：孕妇夏天还要保持平静愉悦的心境，不要随便的就开始生气。炎热的天气，孕妇的火气比较旺盛，在精神、心理等方面一定要息其怒，静其心，安其神，时刻都让自己保持心平气和、心情愉悦的最佳状态，绝对不可以轻易的烦躁激动哦。

4：夏天的时候孕妇还要注意防汗防湿，尽量不要晒太阳。中午11点到下午3点这段时间孕妇最好可以待着室内，不要出门，同时还要关闭向阳的窗户，不让外面的暑气往屋内钻。孕妇外出的时候，要记得给自己戴上帽子或撑伞，一定要避免阳光的直接照射。孕妇出汗多时，湿衣汗衫一定要经常勤洗，以防暑湿一起来袭，同时，孕妇还可以经常用温水擦拭，以保持自己皮肤的清洁，预防夏季痱子等皮肤问题的出现，擦拭的时候尽量不要用冷水，以免引起孕妇宫缩。

5：孕妇在夏天的时候应该穿一些比较宽松的棉质及浅色衣服。棉质衣服相对透气性比较好，浅色系列的衣服可以帮助反射阳光，两者结合在一起的话会让人感觉夏季更加的清凉一点。

6：孕妇要清凉度夏保持充足睡眠也是很重要的。夏天的时候日长夜短，气温也比较高，再加上孕妇的新陈代谢比较旺盛，平时的时候消耗也大，容易感觉到疲劳，所以孕妇一定要保持充足的睡眠，这样可以让孕妇的大脑和身体系统都得到一定的放松，也是有效的预防中暑的措施之一。

（编辑：七宝）