小孩子自我约束能力较差，由于饮食和睡眠的不规律，很容易引起机体上火。母乳喂养可提高抵抗力，对于需要代乳产品的宝宝而言，可选择添加了益生元的婴幼儿配方奶粉，有助于增强宝宝身体的保护力。此外，运动和健身也非常重要。

多进食有助于提高抵抗力的食物

益生元、维生素C、锌和硒等营养素都有助于增强抵抗力。 香蕉、燕麦、洋葱等含有益生元（主要是低聚果糖）。另外橙子、草莓中富含维生素C，谷物植物中含大量的锌和硒。

保证睡眠充足

身体能够通过休息恢复活力，从而减轻免疫系统的负担。一般来说，新生儿每天须睡18～20小时；2～12个月睡16～18个小时； 1～2岁为14～15小时；2～3岁为12～13小时。

多晒太阳，多运动

每天带宝宝在太阳底下做半小时的运动。即使是冬天，也不该总呆在室内。妈妈总认为冷空气导致感冒，但事实是病毒和细菌带来感冒，而它们喜欢生活在室内。

为宝宝减压宝宝

对外界刺激感觉非常灵敏，外界刺激过大会使宝宝压力急剧增加，宝宝就会哭闹，抵抗力下降。妈妈可以通过多拥抱和称赞宝宝，并让宝宝充分地玩乐，让宝宝心情放松。

养成多饮水的好习惯

这是增强宝宝免疫力最简单的方法。水对人体的新陈代谢起到理想的生理活性作用。妈妈要帮宝宝形成睡前喝水、起床喝水、游戏时喝水、饭前半小时喝水的好习惯。

养成良好的卫生习惯

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养宝宝基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，以防病从口入。

多和小朋友接触

妈妈应鼓励宝宝和其他小朋友玩。通过接触其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，从而提高抵抗力。但需要注意回家后帮宝宝洗手和换衣服。

（编辑：阿狸）